胀气的时候可以吃木瓜、黄瓜、香蕉、芦笋等。这些食物可以促进肠胃蠕动，改善便秘，调节肠胃。
　　1、木瓜
　　如果觉得吃饭以后胀气，木瓜里面有消化酶成分，能够分解身体吸收的蛋白质，而且里面的纤维素还可以增强消化，很好的调节肠胃。
　　2、黄瓜
　　黄瓜里面的类黄酮抗氧化剂槲皮素，对改善胀气有一定帮助，黄瓜里面也有纤维素，可以让肠道当中的腐败物质排出来，可以有效降低胆固醇，让身体更健康。
　　3、香蕉
　　香蕉里面有钾元素，钾元素对调节身体当中的钠起到一定作用，可以防止身体水肿，腹部胀气，香蕉里面还有可溶纤维，对预防便秘起到一定效果。
　　4、芦笋
　　芦笋有利尿的效果，将身体多余水分排出来，改善腹部不舒服的症状，芦笋里面有叶酸，容易被身体破坏掉，注意芦笋不要用高温煮，可以用微波炉小功率来热熟，不然里面的叶酸容易被破坏掉。