如果场合允许，还可以再做一下颈椎保健操：
1、拍打双肩：站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续30次。
2、左右摆头：站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，然后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。