不吃不易消化食物：炒豆、硬饼等硬食不易消化，待在胃肠道的时间较长，可产生更多气体引起腹胀。养成良好的饮食习惯：改变狼吞虎咽习惯，因为吃得太快，很容易吞下很多空气；经常喝吸管会使大量空气进入胃，引起腹胀。注意锻炼身体，不仅有助于克服不良情绪，而且有助于消化系统维持正常功能。高纤维食物有时有减轻腹胀的作用，特别是在吃高脂肪食物后，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。