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便秘吃什么

发布时间：2020-03-2061899次收听

语音内容：

便秘可以吃坚果、蜂蜜、柑橘、白萝卜、白菜心等。
便秘作为临床当中和日常生活当中常见的疾病，在饮食上建议如下食物：
一、坚果当中含有丰富的维生素E、维生素B、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，能够增加肠道当中双歧杆菌的含量，如连同植物纤维素一起来刺激肠道蠕动。
二、蜂蜜当中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收，并加强新陈代谢。
三、柑橘含有丰富的纤维素和多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又可以降血脂、降血压。
四、白萝卜含维生素C以及消化酵素。因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。
五、白菜心当中含有较多的粗纤维，还含有维生素A、B、C，尤其以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠胃的蠕动帮助消化，防止大便干燥。

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