电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 养生保健 > 运动养生

最适合老年人的运动方式有哪些?散步和打太极是适合老年人的运动

运动养生编辑 电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)
401次浏览

关键词: #太极 #运动

老年人有好胃很重要。60岁左右的人胃病发病率比较高,所以一定要重视养胃。专家认为,养胃的关键主要有两个,一个是饮食,另一个是感情。在饮食上,不要吃硬、凉、油腻、刺激的食物。感情上要保持开朗,心情好了,胃病当然也找不到。

动脉硬化可以延迟。随着年龄的增长,动脉硬化程度恶化,人过了60年更加明显。但是,适当的预防可以使动脉硬化程度相对缓慢。专家推荐,玉米是预防动脉硬化最好的主食,另外燕麦、荞麦、薏仁、豆类对保护动脉有好处。吃主食要注意粗粮的结合,只吃粗粮不吃精米白面也不明智。

骨质疏松症可以延迟。虽然老年人或多或少都会出现骨质疏松的情况,但是良好的营养情况和个人生活习惯等都可以延缓骨质疏松的进程。平时的饮食要多摄取含钙量高的食物,最好每天喝一杯牛奶和酸奶。60岁以上的人,建议每半年去医院检查一次骨密度。

锻炼不能只爬楼梯。许多人把爬楼梯作为日常运动,但对60岁以上的人来说,因人而异。这是因为老年人自身心虚,心脏功能开始变弱,经常爬楼梯,心脏负担会加重,膝关节也会受损。专家建议,最适合老年人的运动方式是散步和打太极,这些有氧运动可以使人体充分吸收氧气,排出浊气,安全。

防止痴呆症在60岁之前开始。据研究,60岁以后,痴呆症的发病率每5次翻番,80岁以上的老人的发病率达到15%-25%。早日通过饮食运动养脑,完全可以预防和延缓痴呆症的发生。专家建议,在饮食中,多吃核桃、桂圆、鸡蛋等能补充大脑营养的食物。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

有颈椎增生用什么方法治疗比好 胸腺瘤手术后能活多长时间 粘液培养可以查非淋吗 脑水肿消肿是什么原因 高钾血症病人禁用什么 肺脓肿怎么进行手术 食道炎如何调理 胰岛素皮下还是皮内? 什么原因会造成肠粘连 腱鞘囊肿复发的症状 骨关节结核鉴别诊断 肥膘肉做的三道特色食谱推荐 颞浅动脉炎怎么缓解 经常流鼻血怎么引起的 胃穿孔会吐血吗 胃下垂要注意哪些 这四个事项胃下垂患者要注意 肺性脑病的护理措施有哪些 骨软骨瘤青少年好发 往往症状不明显 豌豆苗这样制作也是非常美味的 金津穴的用途与配伍方法 血压165高吗 血压165有哪些危害 为什么会出现颅内血肿? 触电事故的发生原因有哪些 胸腺瘤是什么瘤 脑膜瘤的确诊有赖于CT扫描 两种方法预防脑膜瘤 哪些饮品容易造成胃损伤 白带发黄如何鉴别诊断? 股癣怎么治疗有效果 顺产伤口痒痒怎么回事 平时要养成保护牙齿的好习惯 金钱胆通口服液有什么功能 金钱胆通口服液对于胆石症管用吗 准备怀孕前能吃维拉斯(丹黄祛瘀片)吗 丹黄祛瘀片几盒一个疗程 金嗓散结丸能治慢性咽炎吗 金嗓散结丸的功效与作用 麻仁软胶囊一次吃几粒 麻仁软胶囊的禁忌有哪些 马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效 盐酸氮卓斯汀鼻喷剂和曲安奈德鼻喷雾剂哪个效果好 该怎么选择 多少岁以上可以服用党参固本丸怎么使用固本丸 蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗 清热化毒丸多久一疗程 清热化毒丸是不是消炎药 塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些