电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 疾病科普 > 外科 > 骨科

颈椎病患者如何选择枕头 良好的睡眠姿势可预防颈椎病吗

骨科编辑
102次浏览

关键词: #颈椎病 #姿势 #预防颈椎病

中国有1.5亿人患有不同程度的颈椎病。一旦患上颈椎病,会引起全身不同部位的各种并发症,严重影响工作和生活。预防颈椎病的方法有很多。一般来说,我们知道的是减少使用手机和电脑的时间,改善不良的坐姿,做一些颈椎保健操。事实上,保持良好的睡眠姿势也可以帮助我们预防颈椎病。

我们每天花三分之一的时间睡觉,所以良好的睡眠姿势不仅与我们的睡眠质量有关,而且对我们的颈椎也有很大的影响。人体有一个生理曲度,正确的睡眠姿势是保护我们的生理曲度,让我们保持肌肉松弛,骨骼在睡眠中正常发育。接下来,介绍一些有助于预防颈椎病的睡眠知识。

首先,选择适合人体的床。你不能睡在优秀的床板上。你可以在床板上加一个席梦思床垫。这种床垫很软,可以保护我们的生理曲度。此外,北方的炕对我们的身体也有好处。热炕可以抗寒,让我们在睡觉的同时享受热疗的效果,缓解肌肉紧张。颈椎很怕冷,所以保暖很重要。

第二、选择一个适合颈椎生理弧度的枕头。选择一个好的枕头来预防颈椎病是非常重要的。可以选择圆柱形或B型枕头,枕芯可以填充大豆,因为大豆的质地与人体骨骼相似,不会损伤骨骼,也可以在睡眠过程中发挥按摩作用,枕芯也可以填充荞麦皮或蒲绒。在中医的指导下,可以添加一些有助于睡眠的中草药。选择这种枕头一定要注意经常干燥和清洁。

第三,良好的睡眠姿势。最好不要俯卧。俯卧不仅与我们的生理曲线相反,还会损伤腰椎和颈椎。同时,俯卧压在心脏上,会导致呼吸不良。建议仰卧和左右侧交替。仰卧时,头部不应左右扭曲,而应放正,四肢应放松。侧卧时不要扭曲身体,尽量保持下肢自然弯曲。

第四在侧卧的时候一般会将脖子露在外面,容易受凉。所以要注意对颈椎的保暖,可以穿带领的睡衣。同时,为了保持我们身体在睡眠状态下的松弛,可以在腰部下方垫上一个柔软的小枕头,不能过高,使腰部舒服即可。

以上是睡觉时如何预防颈椎病的几种方法。同时,建议睡前睡后按摩颈椎指腹,睡前不要躺在床上看电视、玩手机,保持良好的生活习惯,适度运动,一般可以非常有效地预防强椎病。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

人为什么会感到恐惧?人为什么会害怕或恐惧 用保妇康栓有发烧现象吗,出现发烧现象正常吗 硝酸异山梨酯片的作用及功效 鼻子色泽变化可反应疾病 如何做好防治? 脂肪肝忌口的食物 同房后出血一会就没了怎么回事呢? 宫腔粘连的症状有哪些 怎么做汤圆详细步骤 做固元膏的材料 什么原因导致长智齿 免疫保护期什么意思 血压高吃什么菜和水果能降血压 扁桃体溃疡吃什么药 植发后能维持几年 这几个坏习惯会让你未老先衰 特别是第一条 无花果干的功效与作用对女人的好处 一岁宝宝早餐吃米粉可以吗 偶尔晚上不吃饭对身体好吗 心跳加速心慌怎么回事 做梦怀孕了是什么征兆 感染梅毒几十年为什么没有症状 女性吃维生素b6的好处是什么 健康长寿的人大多有这5大特征 快看看你有几个! 午睡有这么多的好处,那么你究竟睡对了吗 都说秋天宜“贴秋膘”,但哪些患者不宜“贴秋膘” 身体反复发热出汗是怎么回事 脚被砸肿以后冷敷一次要多久 两大秘诀让你快速瘦腿 怎样治疗膝盖疼痛 降血脂有效5种药 前列舒乐片是国产的吗 前列舒乐片的主要功效是什么 正红花油有什么成分呢 正红花油与红花油有什么区别吗 复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么 胰激肽原酶肠溶片对治疗精子有作用吗 胰激肽原酶肠溶片的功效是什么 雪山金罗汉止痛涂膜剂的功效是什么 雪山金罗汉止痛涂膜剂好用吗 维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 健胃消食片能长期吃吗 大山楂丸和健胃消食片哪个好 乳块消片的禁忌有哪些 乳块消片的服用方法是什么 牙痛停滴丸(松柏)的功效与作用是什么 牙痛停滴丸的使用方法