如何丰胸最有效 3个安全有效的丰胸方法

一、丰胸按摩

抚摩式手法

通过按摩丰胸，我们用左手轻轻触摸右乳房，用右手轻轻触摸左乳房，总共触摸3分钟。按摩技术可以是扭转的、垂直的，也可以是水平的或交替的。这几分钟的触摸是非常重要的一部分。

拿捏式手法

沐浴后，趁身体微热按摩。张开手指，将手放在乳房底部，从底部慢慢按压乳头，重复30次以上。然后双手包裹全乳，以乳头为中心，从乳房底部开始，顺时针按摩花圈，重复30次以上。

集合式手法

双手放在乳房外侧，虎口向上压，双手由内向外用虎口托起乳房，然后一路向乳房的外延位置抬到乳房的侧面，然后松手。重复这个动作15到25次。

除了按摩，勤奋的女孩还可以通过练习胸大肌来帮助乳房变得强壮。有些女性随着年龄的增长会明显感觉到胸部变小，事实上，这只是由于重力对身体的下降，想要胸部UP，你可以通过锻炼来实现。

二、丰胸运动

立推哑铃

双腿前后自然开放，中心应放在前腿，后腿和脚跟应抬起。双手握住哑铃，胸部打开，90°角落，交叉向前推。以12次为一组，每天做三组。并尽量保持每周3-4次的频率。

Plank移动

从Plank的姿势开始，向右移动三次，然后向左移动三次。做的时候要注意保持腹部和背部挺直，不要塌陷。一天做三组12次。

三、丰胸食谱

1、红枣丰胸黑木耳红枣汤

适用于血虚、脾虚的女性。黑木耳与红枣的完美结合，可以达到健脾、补血、调经的良好效果，促进脾胃功能正常，血气丰富，乳房自然发育更完整，面部更红润健康。

材料：黑木耳10克，红枣50克，少许白糖。

做法:锅中加入适量水，中火煮黑木耳和红枣，加入少许白糖。

丰胸饮食方法：月经前1周至月经结束，每天或第二天可食用，连续2个月可发挥丰胸纤维的作用。

温馨提示：

1、不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹痛。

2、胃部不适、胀气时，暂停食用。

3、不要每次吃超过50个红枣，否则很容易腹胀。

4、根据个人口味，白糖最好少放或不放。

2、红枣丰胸莲子红枣汤

材料:干莲子22，红枣10，冰糖22。

做法：

1、将莲子浸泡2小时，红枣浸泡10分钟。

2、接着，将浸泡过水的莲子放入加水的锅中，用小火炖3小时左右，煮熟后，加入红枣和冰糖，再煮10分钟。

温馨提示：

这种汤可以是热食和冷食，冷藏后饮用效果更好。

3、红枣丰胸黄豆花生红枣点心

材料：花生粉100克，去核红枣100克，大豆粉100克。

做法：

1、将红枣切碎，与花生粉和大豆粉混合，加入少许水，揉成小球，然后压成圆形面团。

2、将烤箱预热10分钟，然后用150摄氏度烘烤圆形面团15分钟。

温馨提示：

据说这是清朝太医特别为慈禧开发的丰胸食谱。在古代，它被称为“玉女乳蛋糕”。这种零食简单、营养丰富，丰胸不会变胖。由于大豆富含卵磷脂和蛋白质，红枣可以产生津液，调节内分泌，花生富含蛋白质和油，其巧妙的搭配可以更好地促进第二性征的发展。

4、红枣丰胸黄芪红枣茶

材料：3～黄芪5片，红枣3片。

做法：

1、将材料用滚水冲泡，温热时饮用。

2、中草药相互作用，能使体内五脏运行顺畅。