电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 疾病科普 > 妇产科 > 妇科

保护卵巢的5式瑜伽动作

妇科编辑
8次浏览

关键词: #瑜伽 #卵巢

卵巢维持是女性关注的健康问题。通过瑜伽练习,可以调节卵巢功能,延缓衰老,温暖子宫,达到美容的效果。今天,让我们学习一些瑜伽技巧,好好照顾我们的卵巢。

保护卵巢的5式瑜伽动作

第一式

吸气,双手向上伸展,保持5秒;呼气,双手合十,放在胸前。平衡呼吸。

向前弯腰,有利于增强心肺氧气,给头充氧,让大脑休息,缓解月经不调引起的腰腹胀痛,同时使卵巢处于良好的休息状态。

第二式

向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。

这种动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防肾气虚弱引起的各种妇科疾病,消除紧张。卵巢激素也可以在正常节奏下分泌。

第三式

吐气,扭腰,保持5秒。一次左右。

呼气扭转腰部,可以纠正正常姿势不当引起的腹痛,也可以促进卵巢偶尔出现的滤泡囊肿组织的消失。

第四式

呼气,身体均匀向下。脚跟与臀部接触。

这种动作可以加强全身气血循环,消除月经引起的水肿,按摩大小肠和子宫,消除便秘,合理修复卵巢排卵后的创伤性劳损。

第五式

呼气,尽量放松腿部两侧的肌肉和腰部肌肉,保持10秒。吸气,保持正常呼吸。这种动作可以加强整个盆腔的气血循环,避免盆腔局部长期充血对卵巢的压迫。

保养卵巢要注意什么?

1、少吃止疼药

大多数女性朋友都会有痛经,而一些女性朋友会选择服用止痛药,因为她们无法忍受这种疼痛。当然,还有一些其他原因。他们会服用止痛药来缓解身体疼痛。虽然止痛药可以抑制大脑神经,暂时缓解疼痛,但长期作用于大脑神经中枢会对卵巢功能和卵子质量产生一定的紊乱。因此,女性朋友应该尽量少吃止痛药。

2、少吃避孕药

有些女性朋友暂时不打算生孩子,或者因为其他原因选择服用避孕药。然而,事实上,女性朋友服用避孕药会严重影响她们的健康,这将对卵巢功能产生很大的影响和伤害。如果女性朋友长期服用避孕药,打算生孩子,卵子质量已经受损,生孩子可能会有一些障碍。因此,少吃避孕药对卵巢保养非常重要。

3、在生理期多摄入铁

女性朋友每个月在生理期有几天,月经期间,血液会带走体内大量的铁,如果体内铁不足,会影响卵子的营养供应,所以,如果你想保持卵巢,为身体补充铁,特别是在月经期间失去大量的血液需要摄入更多的铁。女性朋友可以在月经期间多吃富含铁的食物,如菠菜和动物肝脏,以确保卵子更健康。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

长寿的人多数有这4大共性,快看看你有几个! 结肠癌能治愈吗,能活多久 阴道口一碰就疼是什么原因 经期可以喝咖啡吗? 精子没射出来是怎么回事,怎么办 “五十肩”可吃哪些偏方 这类人群需加强预防 撤退性出血和月经怎么区分 黄芪当归泡水喝的功效与副作用 手指做了肌腱缝合手术多久能恢复 硬度不够吃六味地黄丸有用吗 谷丙转氨酶是4U/L正常吗 紫癜是怎么引起的?好治吗 孩子口臭的原因和解决方法 疱疹和水泡有什么区别 孩子丢三落四怎么办 肩膀酸痛贴什么药膏好 尿红细胞数偏高的原因 右旋布洛芬有什么功效 包皮剥离手术几天能好 桂花是什么颜色的 发烧了怎么快速退烧 健身人士吃什么好?要牢记这3忌3宜! 腰椎术后下坠感多久消失 豌豆的功效与作用 唇部保养的正确方法 洗海水澡晒了太阳皮肤疼怎么办 容易出手汗脚汗是什么原因 海姆立克急救法步骤是什么 换肾后肌酐一直在200多是怎么回事,怎么办 这6个坏习惯,会让你的脸越来越大! 胚宝胶囊(康德)的说明书内容 胚宝胶囊的主要成分是什么 美索巴莫片治疗什么病的药 美索巴莫片的功能主治有哪些 益气养血口服液的禁忌有哪些 益气养血口服液的主要功效 肾舒颗粒有不良反应吗 肾舒颗粒的副作用是什么 溶菌酶肠溶片的说明书有什么 溶菌酶肠溶片的不良反应有哪些 马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效 十味龙胆花颗粒治疗咽炎吗 十味龙胆花颗粒有什么禁忌吗 肾安胶囊禁忌有哪些 肾安胶囊应该怎么吃才好 蟾麝救心丸对心脏有好处吗 蟾麝救心丸能治心率快慢吗 盐酸酚苄明片规格有哪些吗 盐酸酚苄明片的价格是怎样的