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为什么老年人应该多喝水?老年人喝水不足会有哪些危害?

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关键词: #喝水 #老年人

许多老年人认为没有必要喝水。事实上,这是错误的。水对任何生物体都很重要,更不用说人类了。如果不及时补充水分,很容易引起脱水,从而诱发一系列危害。因此,老年人应该多喝水,掌握正确的饮水方法。

老年人为什么要多喝水?

1、身体衰退

大多数老年人的身体细胞已经严重缺水,但他们仍然感到口渴,这与缺水信号无法接收有关。在正常情况下,身体缺水会增加血液渗透压,缺水信号会迅速传递给下丘脑感觉器,人们会感到口渴。但老年人的身体衰退,对神经反射不太敏感,不能很快感觉到缺水,不可避免地会使身体缺水,所以有必要多喝水。

2、患有疾病

有些老年人患有一些疾病,使腿和脚不方便,更不用说喝水了,倒水变得非常困难。也有一些老年人出去找厕所,不喝水。此外,一些老年男性夜间尿频较多,害怕喝水会影响睡眠质量,拒绝喝水,这会使身体脱水。

3、天气寒冷

当天气变冷时,新陈代谢会减慢,对水的需求必然会减少。一些老年人没有主动喝水的意识,导致心肌梗死

4、饮食习惯

南方的老年人喜欢喝各种各样的汤,可以从饮食中获得足够的水,通常身体并不缺水。但北方的老年人饮食干燥,饮用水少,容易导致身体缺水。

老年人饮水不足会有什么危害?

老年人饮水不足会使身体过度脱水,降低血压,减缓血液循环。特别是对心脑血管疾病患者,身体脱水会导致大脑和心脏缺血,从而导致心肌梗死或脑梗死。缺水时,体内的代谢废物和废物不能及时排出,容易产生结石,导致痛风或肾病。老年人喝水不足也会引起便秘,降低皮肤水分,使皮肤弹性越来越差。此外,饮用水不足还会减少泪液和唾液的分泌,影响口腔健康,同时还会降低眼睛的润滑度,容易加重老花眼和干眼症。

老人每天喝多少水才健康?

除了从饮食中获得水分外,还需要补充1000~1500毫升的水分,但这并非绝对的,因人而异。如果老年人伴有心肾功能疾病,需要限制饮水量,如果运动量大,洗澡前后和发烧时需要增加饮水量。睡前、早上起床后、洗澡前后、运动前后都可以安排饮水时间。要养成主动喝水的习惯,喝水时要慢慢喝,因为老年人的血液稀释和调节能力相对较差。如果一次喝太多水,会增加血容量,扰乱电解质。

温馨提示

随着年龄的增长,体内的成分会发生很大的变化,水分含量也会逐渐减少。此外,老年人脱水症状会导致各种事故,所以我们应该经常注意补充水分。如果老年人不喜欢喝开水,他们也可以适当地喝淡茶或水果和蔬菜汁。多次喝水,但心力衰竭、高血压和肾脏疾病不能喝太多的水。

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