飞机打多了肾亏怎么补回来

频繁手.淫可能导致肾脏损失，这是一种常见的说法，但需要从正确的角度来理解和解决。如果症状继续缓解，建议及时就医，并在医生的指导下采取有针对性的治疗措施。具体情况如下：

1.调整生活方式：

过度自.慰会导致身体疲劳、精神萎靡等。需要调整生活方式，减少自.慰频率，增加休息和睡眠时间。

每天保持充足的睡眠，避免熬夜，合理安排工作和休息。

2.饮食调理：合理的饮食可以改善肾功能，增强体质。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以帮助身体恢复。多吃瘦肉、鱼、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果，避免油腻和辛辣的食物。

3.适当的运动：适度的体育锻炼可以增强体质，改善身体功能，促进血液循环，对肾功能的恢复有积极的影响。每天进行慢跑、游泳、骑自行车等30分钟以上的有氧运动。

4.心理调节：长期的精神紧张和压力可能会加重肾脏损失的症状。需要通过心理调节来缓解压力，并保持良好的心理状态。学习冥想、深呼吸、瑜伽等放松技能，保持乐观的态度，避免焦虑和抑郁。

5.中医调理:中医认为肾虚可以通过药物调理和饮食疗法来恢复。枸杞、黄精等中药对肾功能有补益作用。在中医的指导下服用适当的中药，并配合饮食疗法，如汤、炖菜等。

为了更好地恢复健康，应采取调整生活方式、合理饮食、适度锻炼和心理调整等有效措施。如果症状继续缓解，应及时就医并通知医生，以便及时治疗和干预。