吃什么奶水多

产妇分娩后，体内激素会刺激乳房开始分泌乳汁，让产妇为新生儿做好母乳喂养的准备，母乳喂养的宝宝不仅身体强壮，还有助于健康成长。产后女性应坚持每天喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜，补充天然营养素，调整饮食平衡，合理搭配，多吃催乳食品。

可以促进乳汁分泌的食物

1、花生

很多人只知道花生是一种补血的食物。其实花生的催乳功能也很强。产妇可以选择最喜欢的食用方式来增加奶水。

2、豌豆

豌豆是常说的青豆，富含磷，具有催乳、生津和利尿的功效。我建议你用豌豆或豌豆粉喝果汁。我可以喝牛奶。

3、豆腐

豆腐不仅是最常见的食物之一，也是特别滋润的食物，可以促进乳汁分泌。不要看豆腐是常见的食材，但其作用不小，哺乳中的产妇可以多吃豆腐来帮助催乳。

4、金针菜

金针菜含有丰富的营养成分，含有的蛋白质几乎与动物肉类相似。此外，还有大量维生素B1和B2。如果产后奶水太少，金针炖瘦猪肉是非常好的下奶食谱，效果很好。