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舌苔厚白怎么去除

发布时间:2019-03-1560517次浏览

正常的舌苔应该是舌头上覆盖一层薄薄的、淡白色的物质。舌苔厚白一般可以通过保持清淡饮食、保持心情舒畅、坚持锻炼身体、多吃有健脾胃功能的食物、多喝养生粥等方式改善。具体分析如下:

1、保持清淡饮食:舌苔又厚又白,说明消化功能出现了问题,此时在饮食上要尽量减少肉类、脂肪类的摄入。这类食物不易消化,会加重舌苔厚白的症状。如果确实离不开肉类,可以用鸡肉、鱼肉等白肉来代替猪肉、牛肉、羊肉等红肉,白肉相对更容易消化。此外还应适量吃促进消化作用的蔬菜,比如芹菜、油菜等。

2、保持心情舒畅:精神紧张也会影响胃肠功能。因此平时应保持愉悦的心情,让胃肠功能恢复正常,缓解舌苔厚白的症状。在日常生活中如果总是郁郁寡欢,对于体内器官的伤害是很大的,平时要想办法缓解压力,消除紧张情绪,保证胃肠功能的正常运作。

3、坚持锻炼身体:如果可以保证每天坚持锻炼半小时,对于身体抵抗力的提高是很有帮助的,还可以加速体内的血液循环,增强脾胃功能,改善舌苔厚白的症状。但锻炼身体应量力而行,不宜过度锻炼,过犹不及只会使身体受到更大的损伤。

4、多吃有健脾胃功能的食物:平时可以多吃一些有健脾胃功能的蔬菜和水果,比如卷心菜、南瓜、苹果、胡萝卜等,都可以补益脾胃。如果想加强补益脾胃的效果,也可以在食物中加入药膳,如茯苓、白术、黄芪、人参、甘草等,会取得更好的效果。

5、多喝养生粥:粥类很容易消化,因此其也是最养脾胃的。常见的养生粥包括八宝粥、四黑粥等,坚持喝养生粥一段时间,舌苔会慢慢恢复。

通过以上方式可以缓解不适症状。

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