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孕妇可以吃牛肉吗

发布时间:2019-03-2257528次浏览

孕妇在怀孕期间,要补充丰富的营养元素,同时也要注意饮食的禁忌,这样才能让胎儿健康的生长发育。牛肉就是非常适宜孕妇吃的一种极好的食物,下面我们就来仔细的分析一下孕妇吃牛肉的好处吧。

一、牛肉营养丰富适宜孕妇吃
  孕妇可以适量吃牛肉,牛肉营养丰富,含有丰富的蛋白质以及微量元素,能够补充人体所需的营养。牛肉具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用。
  经常吃牛肉能够提高机体抗病能力,对体质较弱的孕妇补养身体和胎儿的生长发育特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品。

二、孕妇吃牛肉的好处
  1、补充蛋白质。牛肉是优质高蛋白食物,含人体所需多种必需氨基酸。100g牛肉含蛋白质19.9g,经常吃能够给孕妇,提供身体必须的优质蛋白质。
  2、补铁。孕妇在怀孕的中后期,都是需要补铁的,孕妇缺铁将可能导致早产和低体重儿等。牛肉中的铁质含量丰富,每100克的牛肉含铁量为3.3mg,可以帮助孕妈妈补充铁质。
  3、补锌。锌元素对于胎儿的生长发育是十分有益的,对胎儿免疫功能和神经系统发育也非常有帮助。女性在妊娠期对锌元素的需求量高,孕妇吃牛肉可以满足孕期对锌的需求,每100克的牛肉含含锌量4.7mg。

4、滋养脾胃。经常吃牛肉对脾胃有好处。牛肉的益气补血和滋养脾胃的功效非常好。孕妇经常吃牛肉可以缓解因为怀孕导致的食欲不振现象。
  5、安胎补神。牛肉不仅能够为孕妇提供营养,而且还具有安胎补神的作用。特别是水牛肉,具有极佳的安胎补神的作用。

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