跟腱出现疼痛感，一定要注意休息，可以适当的按摩疼痛部位，但是按摩力度，一定要轻柔，如果患处并不是特别疼痛，可以睡前泡脚，这样促进血液循环。必要的时候，可以选择消炎的药物进行止痛，除此之外，还可以冰敷患处，缓解疼痛感，平时最好穿比较舒适的鞋子。

很多人如果采取了不正当的锻炼方法，或是穿了不合脚的鞋子，就会出现跟腱疼的情况。尤其是一些喜欢慢跑的患者，在慢跑结束以后，会发现自己的跟腱，出现红肿的症状，而且还会伴随着刺痛感，这个时候很有可能是跟腱发炎，所导致的疼痛，那么跟腱疼怎么办呢？
　　1、休息
　　如果是因为跑步，而导致出现了跟腱疼痛的感觉，那么一定不要再继续跑步了，首先应该做到的事，注意休息，这样才不会对跟腱造成进一步的伤害。
　　2、按摩跟腱
　　如果跟腱特别的疼痛，那么可以适当的按摩跟腱，按摩的力度尽量轻柔，不要太用力，按摩的时候，可以轻轻的按摩跟腱的一些部位，这样可以缓解跟腱疼痛的感觉。
　　3、泡脚
　　每天晚上睡觉之前，一定要养成泡脚的习惯，这样可以促进脚部血液循环，也会使跟腱得到放松，但是这种方法，只适用于跟腱不那么疼的情况，如果跟腱出现剧烈疼痛，最好不要泡脚。
　　4、穿比较舒适的鞋子
　　在走路的时候，一定要穿适合自己舒适的鞋子，这样可以有效的避免自己的跟腱疼痛，如果患者经常跑步，应该穿跑步鞋，这样可以保护跟腱，如果穿不适合自己的鞋子，会使跟腱进一步受伤。
　　5、药物治疗
　　跟腱出现疼痛感，一般都是跟腱部位发炎所导致的，所以这个时候，可以采取消炎药物进行治疗，例如布洛芬和萘普生，这些药物都可以有效的消炎止痛，但是一定要在医生的指导下使用药物，不可随便用药。
　　6、冰敷患处
　　如果跟腱出现剧烈的疼痛，可以采取冰敷的方法，每天可以对患处冰敷多次，但是不要直接将冰块敷在跟腱部位，最好用冰袋或者将毛巾包住冰块敷患处。