有进有出才是一个正常的循环，只有进去没有出来，会出现比较大的问题，就如一个人可以吃一些东西，却拉不出大便一样，是一个需要及时解决的问题，然而每个人背后的原因，和实际的症状不同，所以可以考虑通过食疗的方法来进行调理、运动的方法来进行改善、早晚对腹部进行按摩、养成每天定时上厕所排便的习惯等方法来应对。

排便是一个非常重要的生理功能，如果一个人可以吃进许多许多的东西，排出的粪便却非常的少，甚至出现拉不出的情况，此时你的小肚子可能会非常的大，肠道也非常的糟糕，甚至可能会出现没有胃口的情况，那么拉不出屎怎么办？
　　1、按时上厕所
　　在理论上，每天早上起来一会儿，就排大便是比较好的，可以将留在肚子里面一晚上的垃圾和毒素排出体外，可以让你一整天都变得比较的轻松。如果你在生活中出现便意，却拉不出粑粑的情况，建议每天早上起来喝一杯温开水，然后在厕所里面蹲5分钟左右，慢慢的培养自己排便的习惯，相信坚持一段时间后，在每天早上你都会有想要上厕所的想法。
　　2、合适的运动
　　有很多年轻人的肠道功能，并没有多大的毛病，就是出现拉不出粑粑的情况，这很有可能是因为运动量太少的关系。很多中医都认为，长期坐着就会影响到我们的脏腑功能，非常容易引起便秘的情况。
　　因此适当的增加运动，是有助于便秘的缓解和大便的排出，其实想要运动也不一定非要抽出固定的时间，比如你可以在上下楼梯的时候，爬楼梯，而不是选择坐电梯，在饭后可以适当的走动走动。
　　3、重视食疗
　　很多人认为吃东西，就是为了满足嘴巴的需求，很多人认为吃东西就是为了果腹，其实不同的食物，具有不同的营养价值，当你出现了严重的便秘情况，食疗的方法可以给你带来意想不到的效果，比如应该要每天吃够足够的食物，同时应该要做到粗细搭配，还应该要多喝水，多吃一些润肠通便的食物。
　　4、早晚按摩
　　拉不出粑粑，可是一件非常痛苦的事情，其实我们可以通过按摩腹部，来起到促进肠道蠕动的作用，一般需要将双手搓热之后，轻轻的放在肚脐眼的地方，然后以顺时针的方向进行按摩，每天早上和晚上，都需要坚持按摩几分钟，还需要保持呼吸的自然，那么便秘的症状，可能得到很好的缓解。