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顽固性失眠怎么治疗

发布时间:2019-04-3051373次浏览

对于顽固性失眠患者来说,如果想要缓解这种情况,首先就要消除对于失眠的焦虑。如果情况比较严重,可以通过服用药物的方式来帮助入睡,可以选择使用苯二氮卓体激动剂。还可以通过服用麦冬、熟地等中药来缓解。

失眠是现在很多人都会比较困扰的问题,主要是是指睡眠时间过少或者是睡眠质量不好,进而影响日常的社会功能。通常表现为入睡困难,或者是睡眠质量急剧下降,记忆力和注意力也会出现不同程度的下降。对于顽固性失眠怎么治疗好呢?平时应该注意什么?
  一、顽固性失眠的治疗
  1.消除焦虑
  对于患有失眠的人来说,通常是因为焦虑或者是精神状态不好,从而影响了睡眠,而又因为睡眠不好进而加重了焦虑的状况。所以在这种情况下最好可以缓解焦虑的状态,可以平时在睡觉之前听一些放松的音乐,让自己的精神处于放松的状态。
  2.帮助睡眠的药物
  对于顽固性失眠患者来说,可以通过适当的服用药物来帮助睡眠。苯二氮卓受体激动剂以及扎来普隆对于失眠患者来说都是比较不错的。其次唑吡坦、三唑仑等药物也能够有效的改善失眠。
  3.服用助眠的中药
  针对顽固性的失眠可以采用中药的方式来进行调理。将茯神、麦冬、熟地、丹参、黄连等药物放在一起煮制成水,每天在睡觉之前喝一碗,能够有效的帮助入睡。
  二、顽固性失眠的注意事项
  1.少饮用具有刺激性的饮品
  对于经常容易失眠的人来说,尽量少喝一些具有刺激性的饮品。例如咖啡、茶、酒精这类的饮品,喝完之后很容易会让人处于一个比较兴奋的状态,这样会更不容易入睡。
  2.改善睡眠环境
  尽量可以将卧室的灯光调的暗一点,不要使用过量的灯泡,暖色调的灯光效果会比较好一些。而且尽量让房间处于一个比较温暖的状态,床和枕头也尽量要柔软一些。
  3.睡觉前不宜过饱过饿
  在睡觉之前不要吃太多的东西,而让自己处于一个比较撑的状态,这样胃里会比较难受,从而影响睡眠。同理如果让自己特别饿,那么也很容易会影响睡眠的状态。

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做梦并不一定代表睡眠质量差。人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠,深睡眠中一般占到整个睡眠的40%。如果在深睡眠过程中逐渐醒来就不会有做梦的痕迹,如果是在浅睡眠中醒来就有做梦的痕迹,也就是能记录做梦的内容。睡眠质量差称之为失眠,失眠的患者有一部分是一夜都是浅睡眠,会影响到第二天的情绪,会出现情绪不佳,昏昏欲睡,头痛欲裂,昏昏沉沉,记忆力减退等情况。如果经常出现,建议患者及时就诊于神经内科,或精神科进行睡眠质量监测,进行多导睡眠图。同时可进行焦虑、抑郁等量表检查,发现问题后及时处理。
孕期失眠多梦怎么回事
首先造成孕妇失眠多梦的原因有很多,比如环境突然改变,孕妇就可能会出现失眠多梦的现象。再者噪音、光和空气污染等因素,也是造成孕妇失眠多梦的一个原因。造成失眠的原因很多。当然如果晚餐过饱,或者是睡前喝浓茶、咖啡等,也会导致孕妇失眠。不过精神过度紧张、压力过大、过于兴奋、焦虑等情致因素,是导致失眠的重要原因之一。所以如果孕妇出现失眠多梦的现象,建议及时调整,养成良好的饮食睡眠习惯,早睡早起,避免熬夜。并且还应该放松心情,避免情绪过度紧张、焦虑等。如果通过自我调节,睡眠得不到改善,建议及时去医院就诊,看一下是否是微量元素缺乏或者是气虚等原因导致的。
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失眠吃什么食物
可以建议患者多摄入一些蔬菜和水果,这些含有丰富的维生素和微量元素,对改善患者的失眠和生活都是有所帮助。像红枣或枣仁,对于改善失眠是有一定的帮助。食物当中有一些杂粮也对于失眠有一定的作用,比如燕麦,还有糙米,可以提供丰富的维生素,改善失眠。像浓茶、浓咖啡,这些都应该是尽量避免在睡前的服用,它会严重的影响睡眠的质量,可能让患者的大脑皮层过度的兴奋,可能会造成患者的失眠。失眠的患者改善失眠的食物并没有什么特殊,主要是多种食物均衡饮食,膳食纤维,对于改善失眠都是有所帮助的。
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经常性失眠多梦剧主要与患者心理压力过大,生活习惯不规律,长期受到不良情绪的影响等多方面的因素有很大的关系,经常性的失眠多梦会影响到患者的正常生活以及工作,所以在平时要注意加强体育锻炼、睡前不宜兴奋,过度兴奋促使大脑处于相对稳定状态。
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失眠多梦的原因
失眠多梦在临床上非常常见,失眠的临床表现为入睡困难和早醒,或者睡眠当中易惊醒。并不是所有的失眠都会伴有多梦,但是做梦其实是正常的生理现象。其实每个人在夜晚可以做4到6个梦,但不是所有的梦都能回忆出来,只有在从睡梦中惊醒的过程中,醒过来后才能回忆起做梦的内容。因此其实失眠和多梦是两个概念,它们经常同时伴发,其最主要的原因就是神经心理方面,比如由于白天过度的工作,导致压力大、情绪的紧张或者情绪的不稳。它是一种焦虑、抑郁的临床表现,因此失眠多梦是神经心理方面上的问题,长期的失眠多梦可能会造成器质性的病变。
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经常失眠该怎么办
失眠在临床上非常常见。经常失眠的患者应该注意情绪稳定、睡前放松身心、避免喝刺激饮料等方面,严重失眠可药物治疗。一、不要紧张,尽量放松,在休息睡眠的地方要保持安静,然后灯光要避免嘈杂;二、在睡前尽量要放松,可以喝杯热牛奶、洗热水澡、听听轻音乐;三、避免喝刺激性的饮料,咖啡、浓茶应该尽量避免;四、应该避免在睡前进行剧烈的运动,避免看刺激性的电视节目或书籍;五、如果这些措施都不能改善睡眠质量,可以偶尔的应用镇静安眠药,像常用的苯二氮卓类,还有新型的镇静安眠药,像唑吡坦佐匹克隆等等。但是需要强调这些药尽量偶尔应用,不能长期的服用,尽量避免对这种药物的依赖性。失眠常常是由焦虑、抑郁的情绪所引起,如果经常失眠,也可以使用抗焦虑、抑郁的药物。这种焦虑情绪或抑郁情绪改善了,睡眠自然就改善了。此外,还可以用一些中药,中成药来调节睡眠。经常失眠的患者其实可以应用的措施非常多,首先要保持放松的心态。
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睡觉多梦是怎么回事
一旦出现睡觉多梦的情况,会影响我们白天的正常工作,所以我们要积极地寻找原因,提高自己的睡眠质量。常见的多梦原因有很多,比如说患者平时用脑过度,造成自己的神经损伤,睡觉的姿势不正确,周围的睡觉环境比较差,或者是患者自身的身体状况,都会造成睡觉多梦的情况。
老人总是失眠怎么办
老年人遇到总是失眠的情况,应该选择一些积极的健康的办法来改善,比如说在白天的时候少睡或者是不睡,在日常适当的做些家务,进行体育锻炼,来加快自身的血液循环。如果这些方法都不能改善失眠的病症,就要选择使用药物治疗失眠的病症了。
失眠了怎么治疗
失眠患者可以从平时的生活习惯入手来调理身体,比如平时要注意清淡饮食,晚上不要吃得太饮,避免处于紧张的环境,培养自己的兴趣爱好等等,养成良好的作息时间等等。另外出现失眠的现象,不要盲目服用药物,以免形成药物依赖,增加后续治疗难度。
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催眠真的有那么神奇吗
催眠,是很多人在接触心理学的时候,经常能够提到的一个点。事实上,催眠并不会像人们想象中的如此魔幻。其实,任何一个正常的普通人,可能都经历过催眠的状态。比如当人们在坐火车的时候,虽然通常情况下,人们在这时候,是处于睡眠晕晕乎乎的状态,但是,当火车到站的时候,马上就能够一下子清醒过来。再比如说,有很多的人都有过追星,或者是处于热恋状态的时候,其实,人们在这些时候,也是一种催眠的过程。所以,催眠并没有人们想象中的如此神奇。而且,催眠可能是在人们的日常生活当中,都曾经去体验过的一个经历。事实上,有很多时候,是人为地去把催眠给夸大化。但是,需要清楚的是,专业的催眠治疗,与日常体验的催眠,具有一定的不同性。