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抑郁症的自我治疗

发布时间:2019-05-0558965次浏览

抑郁症患者要走出封闭空间,感受外面的世界,参加户外活动,可以缓解抑郁症。抑郁症者要保证充足的睡眠,做一些自己感兴趣的事情。日常饮食要清淡,多与人沟通,放松心情。感觉情况严重要咨询医生,不要自行用药。

由于现在的生活压力大,导致一些人患上了抑郁症。抑郁症是一种心理疾病,抑郁症虽然不会危害身体的健康,却会影响生活,严重的话甚至会自杀。所以面对压力我们要学会自我调节。那么,得了抑郁症该如何自我治疗呢?下面我们就来看看都有哪些方法吧。
  1、抑郁症患者最常见的症状是独自呆在封闭空间,比如卧室、卫生间等,这时要改变这个习惯,要走出封闭的空间,去感受一下外面的世界,能够缓解心情。
  2、抑郁症患者要多出去走走,尤其是要多参加一些户外运动,比如爬山、跑步等等,这不仅能锻炼身体,还可以调节心情,能够在一定程度上缓解抑郁症。
  3、抑郁症患者大都睡眠质量不好。睡觉时不要胡思乱想,想睡多久就睡多久,而且不用分时间场合,随时想睡了就睡,放松心情,睡眠就会逐步改善。
  4、多做自己感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是不知道自己该干些什么,给自己找一些兴趣爱好,比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等,可以转移一部分注意力,逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。
  5、平日里吃的食物最好是清淡一些的,多吃各类的蔬菜和水果,尽量少吃肉类,因为肉类吃多了容易燥,对心境影响不好。
  6、多与不同的人沟通,这一点是最有效最直接的方法,抑郁症患者与人交流多了,心静自然会开阔起来,抑郁也会慢慢消失。
  7、抑郁症患者不要随便使用抗抑郁的药物,如果感觉情况有些严重,最好尽早去咨询专业医生。

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