养胃的方法
胃不好,会导致身体健康出现问题,想要保养胃部,首先饮食上尽量少食多餐,细嚼慢咽,并远离烟酒。平时可以多参加一些体育锻炼,增强胃部的消化功能,对胃部可产生刺激的药物应尽量少吃,还要注意避免精神上的紧张,保持心情的愉悦。
胃对于人体十分重要,它帮助人体消化与吸收食物,如果胃出现了问题,人体的健康也会随之出现问题。许多人由于平时饮食不规律,或者经常吃一些对胃部刺激较大的食物,使胃的功能受到了严重的损伤,这种情况下,养胃十分重要,那么,养胃的方法有哪些?
一、快步走
快走可以增加胃部的消化功能,增加肠胃的蠕动,从而避免出现便秘的症状。平时可以进行有规律的有氧运动,除了快步走之外,还可以进行游泳、慢跑等项目。
二、仰卧起坐
仰卧起坐不仅可以锻炼腹肌,还有助于燃烧腹部脂肪,提升胃部的消化功能,缓解腹胀、胃胀的症状。
三、深呼吸
深呼吸不仅可以锻炼到腹部的肌肉,同时它还可以促进胃部的血液循环,调整脾胃功能。深呼吸可以帮助我们改善食欲、促进胃的消化,缓解由于压力或精神紧张,所引起的胃部不适的症状。
四、节制饮酒、戒烟
长期、大量的饮酒,会破坏胃黏膜,导致胃黏膜的充血、水肿甚至出血。因此,平时要尽量少喝酒,可以适量喝一些米酒、葡萄酒等低度酒。另外,吸烟有可能导致胆汁的反流,对胃黏膜造成损伤,因此,胃不好的人应及时戒烟。
五、调节饮食
患者平时可以多吃一些,滋阴润燥的食物,少吃辛辣刺激性食品,有胃病的人,应尽量少食多餐,定时定量吃饭,同时在吃饭时要注意细嚼慢咽,以促进食物的消化吸收,减轻肠胃负担。
六、慎重服药
许多药物对胃黏膜,都会产生损伤,比如消炎痛、阿斯匹林、扑热息痛、保泰松、强的松等。长期服用过苦的中药,也会使胃黏膜受到损伤,因此,平时应尽量少用可刺激胃黏膜的药物,如果一定要服用时,应选择在饭后服用,以减轻药物对胃部产生的刺激,在服用此类药物的同时,可以一起服用胃黏膜保护剂。
七、保持心情舒畅、注意休息
不良的情绪会影响到肠胃功能,使肠胃功能失调,引起胃溃疡等疾病。另外,平时也要保证充分的休息时间,不要让自己过于劳累,疲劳过度,肠胃供血不足,也会导致胃部的损伤。
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