有不少的男性朋友都发现自己的肾脏出现了严重的问题，其实要想达到补肾的效果，日常的饮食中一定要特别注意，另外也应该注重日常的睡眠，必要的情况下也应该增加体育锻炼，此外建议大家千万不要长时间的憋尿，如此效果才比较好。

对于很多的男性朋友来说都想要补肾，要知道肾脏不好，那么就会导致很多的营养物质，全部从自己的肾脏中流出，也可能会从尿液里面排出，导致身体根本就没有办法得到有效的营养物质供给，也会出现明显的乏力现象，很容易会出现疲劳，那么男人怎样补肾呢？
　　一、注意日常饮食
　　其实在我们的生活中有不少的食品都能够有效的达到补肾的效果，比如说我们可以选择黑米，黑豆，黑木耳，黑芝麻这些食品，另外也可以选择韭菜，核桃等等，都能够有效的发挥补肾的一种作用，整体的效果也是比较出色。
　　二、注意药物服用
　　无论是中药还是西药，都有一些副作用。有些药物经常损害肾脏，因此，在长期服用某些药物时，我们应保持警惕，仔细阅读说明书，并咨询相关专家。
　　三、多补充睡眠
　　充足的睡眠对气血生化和肾精的维持起着重要作用。临床上，许多肾功能衰竭患者都经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足，因此，不要熬夜太晚，必须要养成正确的生活作息，早睡早起，如此就能有效的达到补肾的作用。
　　四、运动补肾
　　生活在于锻炼，运动补肾是值得提倡的积极措施，把手掌揉在一起直到手掌温暖，然后把它们放在腰部，手掌面向皮肤，上下按摩腰部直到感觉热，它可以早晚重复，每次大约200次，在经过了运动之后，也能够有效的达到补肾的效果。
　　五、不要憋尿
　　当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，它刺激神经并产生尿反射。在这个时候，我们就需要及时的排尿，否则，积聚的尿液会变成混浊气体，从而损害肾脏。因此，应及时排尿，也是补肾的最佳途径之一。