卵巢早衰的出现也会让我们整个人看上去更加的衰老，肌肤上也会出现明显的斑点现象，而要想有效的达到缓解的一种效果，在生活中就应该多吃一些对卵巢好的食物，比如说多吃火龙果，吃苹果，多补充维生素c，补充叶酸都是比较好的。

卵巢本来就是女性朋友比较重要的一个生殖器官，能够有效的达到维持内分泌系统平衡的一种效果，而且也可以促进正常的新陈代谢，卵巢的健康其实和女性朋友的青春有着直接的关系，有很多的年轻朋友已经出现了明显的衰老现象，就是因为卵巢出现了早衰而导致的，那么女人吃什么对卵巢好呢？
　　一、苹果
　　苹果，研究表明，每天吃一个苹果可以减少一半的冠心病死亡风险，这要归功于苹果中的黄酮类化合物，能够有效的预防动脉硬化，这样形成的效果，另外也能够有效滋养卵巢，达到延缓衰老的作用。
　　二、火龙果
　　火龙果营养丰富，有着很独特的功能，对人体健康有很好的影响，它含有植物蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，在普通植物中很少见，具有保护女性卵巢的作用。
　　三、补充维生素c
　　每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，当然仅仅通过食物可能并不是特别的充足，所以也需要咨询自己的医生，采取适当的药片或制剂来补充。
　　四、补充叶酸
　　适当增加富含叶酸的食物可以降低卵巢癌的发病率，叶酸是一种水溶性维生素B，富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物。
　　五、选择高钙饮食
　　调查结果显示，与钙摄入不足的人相比，每天摄入高钙饮食的人将卵巢癌的发病率降低46％。
　　六、多吃胡萝卜
　　每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的几率比普通女性低50％。
　　七、多喝豆奶
　　经常食用富含植物雌激素的食物对维持卵巢也有更好的效果。喝豆奶可以增加雌激素，对子宫和卵巢的维护有很好的效果，所以说要想补充植物雌激素，最为安全有效的方式，就是每一天喝豆浆，不管是大豆黑豆或者是红豆都是比较有效的，但是这种方法在短时间内效果并不是很好，最起码也需要坚持一段时间，你会发现有更好的一种作用。