叶酸什么时候吃
叶酸最好从准备怀孕开始吃,可以吃三个月,并且男女双方都要吃。早孕期还要再吃三个月,孕妈妈吃就可以,如果有必要,孕期的其他时间,也可以遵医嘱服用。一天当中什么时候吃都可以,不过最好是在早晨吃。
为了优生优育,现在的人们从备孕期,就会在各个方面开始注意,叶酸的补充就是其中的一项,可以防止胎儿在发育的过程中出现畸形,但是有些女性并不太清楚,什么时候吃叶酸效果最好,那么,叶酸什么时候吃呢?补充叶酸时需要注意些什么?
一、吃叶酸的时间
1.备孕期
为了孕育健康聪明的宝宝,在备孕期,男女双方都要适当的补充一些叶酸,这样可以让精子和卵子的质量,更高一些,高质量的精子、卵子结合,孕育出来的宝宝会更健康,所以最好能在备孕期吃三个月的叶酸。
2.早孕期
一般在怀孕前三个月的时候,孕妇可以适当的吃一些叶酸,这样可以有效的避免,胎儿出现神经管畸形等问题。除了可以吃叶酸片之外,还可以多吃一些深绿色的蔬菜,也能补充叶酸。孕期的其他时间,也可以适当的补充一些叶酸,也是不错的。
3.早晨
无论是空腹还是餐后吃叶酸,没有太大的区别,所以一天当中什么时候吃叶酸都可以,但是一般情况下,医生会建议孕妇早一些吃叶酸,所以建议早晨吃叶酸。
二、补充叶酸的注意事项
1.补充叶酸要适当
虽然补充叶酸有很多的好处,但是不能滥补,补充叶酸一定要适当,一般每天只需要0.4毫克就可以,吃的太多,甚至还可能会影响锌的代谢,反而会让胎儿出现神经损害等不良反应。
2.爸爸妈妈一起补
在备孕期补充叶酸时,不但准妈妈要补充,准爸爸也要补充,可以提高精子的质量,这样才能实现优生优育的目的。
3.食补叶酸
除了可以吃叶酸片补充叶酸之外,还可以通过多吃含叶酸丰富的食物进行食补,这样会更安全一些,比较常见的含叶酸丰富的食物,是深绿色的蔬菜,可以选择多吃。
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