现在不管是年轻人还是老年人，都有晚上睡不着觉的情况，睡眠质量下降以后，对健康方面造成的影响是非常大的，晚上睡不着觉应该寻找适合的生物钟，正确使用安神药物，睡前饮食要注意，可以多吃一些香蕉以及牛奶。

晚上睡不着觉的原因各种各样，可能是环境因素造成的，也有可能是精神疾病，生理性因素，脑部器质性疾病造成的，总是睡不着觉要引起重视，使用正确的方式积极治疗，下面就来看一下晚上睡不着怎么办？
　　一、寻找合适生物钟
　　每一个人的生活习惯不同，生物钟也会不一样，应该让全身心都放松，寻找适合自己的睡眠习惯，根据实际情况来形成规律的生物钟，这样到了时间就会想要睡觉，慢慢的晚上睡不着觉的情况就会消失。
　　二、正确使用安神药物
　　一般晚上睡不着觉是不推荐使用安神药物的，会产生依赖性，但是失眠情况严重的人就应该在医生的指导下正确使用安神药物，只要服用药物的方法正确，就不会有太大的问题。
　　三、注意睡前饮食
　　睡觉之前正确饮食方式非常重要，应该以清淡饮食为主，吃完东西以后至少要两个小时再上床睡觉，像巧克力，酒，浓茶等，在睡觉前最好不要吃，会让精神变得亢奋而影响到正常的睡眠。
　　四、吃香蕉
　　香蕉是一种男女老少都很适合的水果，香蕉里面所含有的营养物质也都非常丰富，可以让肌肉松弛，里面含有的镁元素含量是非常高的，让疲劳的感觉消除，晚上睡不着觉的人吃一些香蕉好处还是非常多的。
　　五、喝牛奶
　　牛奶可以起到安神效果，还被称为白色血液，里面含有非常丰富的钙质以及色氨酸，可以让大脑充分的利用色氨酸，每天晚上睡觉之前可以喝上一杯热的牛奶，让神经衰弱问题得到有效改善，睡不着觉的情况就能够消失。
　　晚上睡不着可以用上面这些方法解决，睡不着的情况如果一直都得不到有效解决，那么就很容易让高血压出现的几率变高，还会让免疫系统功能受到很大的影响，身体衰老的速度会变得更快。