想要补充雌激素的话，可以多吃一些豆制品。豆制品里面有植物性雌激素，能够稳定身体内分泌。也可以吃紫河车，它能够快速促进激素平衡。南瓜和卷心菜同样可以调节身体内分泌，促进雌性激素分泌。

女性雌激素低的话，很容易造成皮肤油脂分泌过多，就会出现痤疮，而且也会导致毛孔粗大。除了会影响外貌之外，雌激素低还会造成女性情绪出现异常，有一些女性还会失眠多梦，身体体毛会变多。而且雌激素低会造成月经不调。那女性吃什么补充雌激素？
　　一、女性吃什么补充雌激素
　　1.豆制品
　　豆制品里面含有天然的植物性雌激素，所以吃一些豆制品就可以有效调节身体的内分泌，还能促进女性雌性激素的分泌。但也要注意豆制品不可以吃太多，吃太多的话，有可能会导致嘌呤摄入过高。
　　2.紫河车
　　紫河车是胎盘做成的中药，将这种中药煎制后服用可以促进身体雌激素分泌，并且还能促进雄性激素与雌性激素间的平衡。但这种药材只适合那些严重缺乏雌激素的女性，不是特别严重的话，一般不需要吃紫河车。
　　3.南瓜
　　南瓜的维生素e含量比较丰富，这种维生素可以调节身体激素稳定，也可以促进激素平衡。所以身体雌性激素不足的话，也可以通过吃南瓜来调理，南瓜同时还能够美容养颜，有较强的抗氧化能力。
　　4.卷心菜
　　卷心菜里面的w3脂肪酸特别丰富，这种脂肪酸能够促进下丘脑垂体分泌激素，可以使身体雌性激素分泌的过多，非常适合内分泌不调的女性吃。
　　二、女性雌激素低怎么调理
　　1.避免熬夜
　　经常熬夜的话，会使身体内雄性激素分泌过多，长期这样下去就会造成女性雌激素偏低。所以女性雌激素低，必须要保持充足的睡眠。
　　2.注意补充维生素
　　这类女性平时要注意补充维生素，要多补充维生素d，这样可以促进激素分泌，这种维生素还可以预防骨质疏松和缺钙。
　　3.坚持锻炼
　　缺乏锻炼也会造成内分泌不调，所以雌激素低的女性可以坚持锻炼，但要注意运动不可过于剧烈。