清淡饮食对人体健康有很多好处，比如可以减少身体的负担，还能够预防疾病以及延长寿命。除此之外，清淡饮食也可以让皮肤变得细腻白嫩，同时还能够促进身体排毒，缓解便秘，并且避免妇科炎症复发。

现在人的生活条件好了，餐桌上不缺大鱼大肉，但是不管是养生还是治病，医生都会告知，要保证清淡饮食。清淡饮食也就是要尽可能的避免，吃各种油腻食物和油炸食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，那么清淡饮食的好处有哪些？
　　1、减少身体负担
　　清淡饮食可以减少身体的负担，这是其好处之一。人的饮食习惯会直接影响到身体的负担大小，如果说经常吃一些重口味的食物，新陈代谢速度势必会减慢，身体的负担也会增加。但如果能够保证清淡饮食，不仅新陈代谢的速度会加快，而且身体的负担也会大大的减轻。
　　2、预防疾病
　　清淡饮食还能够预防疾病，对于患有高血糖，高血压以及心脏病等慢性疾病的中老年人来说，确保清淡饮食是非常有必要的。如果是健康的人，日常的饮食能够做到清淡，对于很多疾病的预防都会有帮助。
　　3、延长寿命
　　清淡饮食也可以延长人的寿命，因为饮食清淡了身体的负担会减轻，各个器官就不需要超负荷的运作，这样也就没有那么快老化了。器官老化的速度变慢，人的寿命自然也就会延长。
　　4、皮肤细腻白嫩
　　女性朋友如果说，能够保证清淡的饮食，不吃各种辛辣刺激性的食物，也不吃油腻食物，那么汗液的排出量就大大的减少，而且也不会有那么多的油脂，不仅皮肤发炎的现象会减轻，而且皮肤也会变得更加的健康，细腻有光泽，而且还非常的白嫩。
　　5、促进身体排毒，缓解便秘
　　很多人经常都是无规律进食，根本没有注意食物的营养，所以很容易出现便秘现象，身体当中也会积累不少的毒素。而清淡的饮食，不仅可以清除身体当中的毒素，同时也可以缓解便秘的现象。
　　6、避免妇科炎症复发
　　现在患有妇科疾病的女性朋友，不在少数，而且大多数的妇科疾病，都很容易复发。但如果能够注意清淡饮食，远离辛辣食物和油腻食物，妇科炎症的复发几率，也会大大的降低。