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怀孕便秘吃什么好

发布时间:2019-08-1559882次浏览

怀孕便秘后可以将烫熟小白菜拌醋使用,也能将紫菜芝麻饭作为主食。而一些蔬果也有很好的促排便作用,例如马铃薯、芋头、玉米、草莓等等。此外,核桃仁也能直接改善大便干燥的情况。

女性在怀孕之后,因为担心胎儿的发育情况,平时生活中都会额外小心,减少了不少外出时间。但长期久坐或者久卧,且胎儿增大压迫盆骨,很容易让孕妇出现便秘的情况。这样不但会使腹部压力感变重,也不利于孕妇和胎儿的健康。那怀孕便秘吃什么好?
  1、白菜拌醋:将小白菜用清水洗净后放入煮开的水中烫熟捞出,再放入适量的食醋后食用,孕妇吃了之后对便秘很有帮助。这是因为小白菜中丰富的纤维素,能帮助肠胃蠕动。
  2、紫菜芝麻饭:准备150g紫菜和黑芝麻以及一碗米饭,将黑芝麻和紫菜一起炒熟后放到米饭里搅拌均匀食用即可。因芝麻中含有丰富的膳食纤维和氨基酸,而紫菜含有胡萝卜素,而这几种物质都有很好的促排便作用。
  3、核桃仁:核桃仁对于孕妇便秘也有不错的效果,核桃仁的功效不止是补脑生发,同时也有暖胃润肠的功效,所以适当吃核桃仁能直接改变大便干燥的情况。
  4、马铃薯:马铃薯是一种营养丰富且易消化的食物,不但可以帮助胎儿发育,还能提供给孕妇所需的营养物质。而马铃薯的粗纤维可以加速胆固醇代谢及肠道蠕动,能够降低孕妇体内的胆固醇水平,以及有通便的作用,是适合便秘孕妇食用的有益食物。
  5、芋头:芋头属于碱性食物,具有保护消化系统增强免疫力的作用。孕妇经常吃芋头,可帮助母体更好的吸收消化蛋白质,且清除血管壁的脂肪沉淀,同时还能促肠道蠕动。对孕期的便秘、肥胖情况有很好的效果。
  6、玉米:玉米是粗粮中粗纤维含量很高的一种食物,可以直接刺激肠道加快蠕动,对妊娠期便秘帮助很大。此外,玉米还有加快新陈代谢、利尿的作用,也能使孕妇皮肤变得更细致。
  7、草莓:草莓中含有有机酸、维生素、果胶以及蛋白质还有胡萝卜素,其中果胶和膳食纤维能助消化通大便,还能滋补肠胃。

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