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孕妇需要哪些营养

发布时间:2019-08-1953211次浏览

孕妇怀孕的这段期间,应该适当的补充叶酸,这种物质对孩子的生长发育很有好处。还应该补充DHA,对大脑和骨骼的发育比较好。钙物质和铁元素也是非常必要的物质。另外,还可以喝一点孕妇奶粉。

孕妇在怀孕的这段期间,饮食方面是需要特别注意的。因为孕妇所吃的食物会通过脐带被孩子吸收。而且随着孩子的不断生长发育,所需要的营养物质也会越来越多。所以孕妇一定要保证足够的营养摄入,这样才能够有效的促进孩子的生长。那么孕妇需要哪些营养呢?
  一、孕妇需要哪些营养
  1.叶酸
  在怀孕前三个月的这段期间,叶酸对于孕妇来说是非常重要的一种营养物。如果孕妇缺乏叶酸,那么很有可能会出现贫血眩晕情绪低落的情况。而且如果宝宝缺乏叶酸,很有可能会影响孩子的神经系统发育,严重时可能会出现神经管畸形,还可能会诱发早产
  2.DHA
  孕妇在怀孕的这段期间,还应该适当的补充一些DHA,尤其是怀孕中期,胎儿的生长相对来说速度会比较。大脑、骨骼等都进入了发育的黄金阶段。
  3.补钙
  怀孕的这段期间身体内对于钙物质的需求也会逐渐的升高,主要是因为孩子的骨骼以及身体发育都是需要钙的。所以孕妇可以适当的吃一点钙片,也可以通过饮食来补充钙物质。
  4.孕妇奶粉
  建议怀孕的女性在这段期间可以吃喝一点孕妇奶粉,孕妇奶粉里面含有优质蛋白含量是比较多的。在一定程度上能够促进孕妇身体内的营养均衡,还可以补充维生素和矿物质。
  5.铁元素
  有很多孕妇在怀孕的这段期间都会出现贫血的症状,在这种情况下可以适当的补充铁元素。可以选择通过吃深绿色的蔬菜来补充铁元素,也可以直接补充铁剂。
  二、孕妇的注意事项
  1.多加休息
  在怀孕的这段期间,尤其是怀孕早期的时候,孕妇一定要保证足够的休息时间。如果运动量过大会对孩子的生长发育造成影响。
  2.适当运动
  同时还需要孕妇适当的进行运动,可以选择每天在饭后散步。因为适当的运动对于孕妇的体质非常有好处,这样在生产的时候会更加容易一些,而且也能够增强孩子的体质。

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