因便秘导致拉不出来，肚子难受时，可以通过多喝水、适当地喝凉蜂蜜水、多吃粗纤维的食物、适当运动、按时上厕所排便等。日常调理促进排便，也可以使用药物促进排便，例如服用益生菌促进排便，必要时可以使用开塞露。

一、日常调理促进排便

1.多喝水：当肠道中的水分少，大便干燥时，就会出现拉不出的症状，此时要注意多喝水，促进新陈代谢，增加胃肠道的水分，可以很好地促进排便。建议每天早晨起床后喝一杯温开水，通便的效果会更好一些。

2.喝蜂蜜水：蜂蜜有很好地润肠通便的作用，如果有便秘症状，不妨适当地喝一些凉蜂蜜水，既可以为身体补充营养，同时还能促进排便。但是在选择蜂蜜时，一定要注意选择天然的真实蜂蜜，才能起到效果。

3.多吃粗纤维食物：因为多吃一些粗纤维的食物，会加速肠道的蠕动，所以能起到促进排便的作用。建议总是便秘的人，多吃一些玉米、薏仁、糙米等粗粮，多吃水果和蔬菜等。

4.适当运动：每天坚持适度的运动，有助于肠胃的蠕动，就能起到促进排便的作用。如果每天晚上睡觉前都能对腹部，沿着顺时针的方向进行按摩，也能加速肠胃的蠕动，可以促进排便。

5.按时上厕所排便：每天按照固定的时间上厕所，即使拉不出来也蹲一蹲，慢慢地形成一种条件反射，拉不出来的状况，就能得到很好的改善。

二、药物促进排便

1.吃益生菌：因为益生菌可以很好地改善肠道环境，让肠道中的菌群保持平衡，在这种状态下，大便会更容易排出来。所以便秘的人，可以适当地吃一些益生菌调理。

2.使用开塞露：如果大便燥结，长时间排便却无法排出时，可以使用开塞露，这种药物可以很好地软化大便、刺激肠壁，让人因为条件反射出现排便的反应。不过这种药物不能长期使用，以免出现药物依赖性。