电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

走路太多膝盖痛怎么办

发布时间:2019-09-1653031次浏览

在生活当中很多因素的出现,会导致大家的膝关节出现疼痛的情况,而当大家因为走路太多出现膝关节痛的时候,可以通过按摩膝盖、减少日常运动量、热敷膝盖以及给膝盖保暖等办法,来缓解自身的膝关节疼痛的感觉。

膝关节是大家身体当中最重要的关节之一,如果大家的膝关节没有得到很好的保护的话,就很容易导致自己出现膝关节疼痛的情况,而现如今在生活当中很多因素都会导致大家出现膝关节疼痛的现象,比如说走路太多。那走路太多膝关节痛怎么办呢?
  一、按摩膝盖
  当大家因为走路太多而出现膝关节痛的情况的时候,可以通过按摩膝盖来缓解自己的疼痛感觉。因为按摩膝关节可以帮助大家有效的增强膝关节的柔韧性,而且还可以缓解膝关节的衰老速度。
  二、减少日常运动量
  很多人之所以出现走路太多膝关节疼痛的现象,就是因为日常运动量过大所导致的。因为如果大家长时间运动量过大的话,会导致自己的膝关节软组织出现损伤,甚至是第2次摩擦的状况,会给大家的膝关节造成不可逆转的损伤,所以如果大家因为走路太多,而出现膝关节疼痛症状的话,那么必须要立刻减少自己的日常运动量。
  三、做好保暖措施
  不少人之所以出现走路太多膝关节疼痛的状况,有可能是因为自身本身,就患有类风湿性关节炎所导致的,所以大家在日常生活当中,应该给自己的膝盖做好相关的保暖措施。这样可以有效的减少寒冷气息的入侵,同时还能够保持大家膝盖的温度,有效的缓解大家膝盖疼痛的同时,还可以帮助大家保护自身的膝盖。
  四、热敷
  热敷也可以帮助大家有效的缓解膝关节的疼痛,建议每次热敷的时间为20分钟,每天热敷三次左右即可。这主要是因为热敷,可以帮助大家有效的扩张膝关节周围的血管,提高膝关节的血液循环,从而改善膝关节的代谢情况,并且还能够帮助大家有效的缓解肌肉痉挛和松弛的状况,大大提高大家肌腱的柔韧性。

相关推荐

跑步会伤膝关节吗
跑步一般不会伤膝关节,但若跑步姿势不当,可能会损伤膝关节,不利于身体健康。跑步是否会损伤膝关节,主要取决与跑步的方法、运动量,无法一概而论。一般情况下,若人群在跑步前做好充足的准备运动,适当拉伸身体部位,选择正确的跑步方式,合宜的运动量,通常不会损伤膝关节。适当跑步不仅可以增强体质,还可以增加机体的免疫力,有效预防病原体感染,对身体健康有一定的好处。但若患者跑步姿势不当,未做充足运动前准备工作,一次运动量过大的情况下,可能会导致肌肉拉伤,或损害韧带,从而伤害膝关节,导致患者出现疼痛、局部肿胀、活动受限的情况,不利于患者的身体健康。建议患者在做运动前,需充分做好运动前准备,以免损害膝关节。在日常生活中,需劳逸结合,切勿过度劳累。
语音时长 01:23

2022-08-02

16203次收听

02:10
膝关节疼痛如何进行肌力运动
肌力运动强化膝关节周围,特别是股四头肌和大腿后侧肌肉肌力,对提高膝关节稳定性、缓解症状、改善膝关节功能有较大帮助。1、仰卧抬腿仰卧在平整的地面上,单腿屈曲,另一条腿伸直,以大腿用力将伸直的腿缓慢向上,抬起15~20厘米,维持至少5秒;。反复12次后换另一条腿,按同样方法运动。每组左右各12次,随后逐渐增加运动量至3组。2、俯卧伸腿俯卧在平整的地面上,将一条腿缓慢向上抬起5~10厘米,维持5~7秒。反复12次后换另一条腿,按同样方法运动。每组左右各12次,随后逐渐增加运动量至3组。
03:10
膝盖软组织损伤怎么治
膝盖软组织损伤后,如果有皮肤擦挫伤,要及时的进行碘伏的消毒、无菌纱布的包扎。有皮肤裂伤的话,要进行皮肤裂口的缝合。另外还要尽早的对患肢进行有效的冰敷,冰敷可以使破裂的毛细血管收缩,减少膝盖的肿胀和疼痛。还可以让患者口服促进静脉回流消肿的药物,比如迈之灵、消脱止,还可以口服活血化瘀的中成药,如芪苈胶囊等。需要让患者好好休息,当然也要停止各种运动,避免过度的行走负重,及时抬高患肢,促进血液回流,避免进一步的肿胀。如果膝盖肿胀不重,说明软组织损伤不严重,如果膝盖肿胀、疼痛比较明显,就需要拍摄膝关节的X线光片,排除有没有骨折或者是膝关节侧副韧带、前后交叉韧带的损伤。
03:12
每天都跑步对身体好吗
每天都跑步对身体有一定帮助,如果运动方式不当,对身体也会产生一些不利的影响。跑步的时候,并不是跑得越多越好。跑步的初期阶段,一定不要贪多,速度也不需要过快,跑步的时候心率在150次左右,便可以达到很好的心肺功能训练效果。跑步的动作、步伐、步幅以及脚尖或脚掌着地的方式,对膝盖的影响是较大的,如果不了解这些,很容易造成膝关节的损伤。跑步对身体主要是增加患者的心肺功能,单纯跑步并不能够完全的保护身体,还需要进行力量训练,才能提高整体的身体素质和身体状态。
摔到膝盖如何判断伤骨头
完全要判定的话,做核磁就能够判定是圆柱的损伤,还是里头有骨头受伤,骨头即便没骨折,如果有骨髓的水肿,这代表里头有骨挫伤,所以最敏感的判断方式,就是做一个核磁,这里头也能够看到,核磁能看到软组织有没有水肿、积液,有没有其他的问题,膝盖里头有没有半月板损伤、韧带损伤以外,看骨头的情况下看得更加敏感,有的时候照片子看不出,从X线片一看有没有骨折,但是有的时候里头有骨挫伤是看不出来的,骨头里有没有水肿是看不出来的,可以做一个核磁就能看出来,所以你关注这个问题,最敏感的就去做一个核磁。但一般情况下,通过查体也能够看出来,大夫通过望、触、动、量,一般能够看出这个问题了,到底是单纯软组织的,还是里头有没有严重的问题,有的时候骨折了,他看一眼就行,骨折都变形、移位了,就能看出来,对于单纯的通过大夫的外观不能判定的,或者单纯的普通X线片不能判定,做一个核磁就判定了。
语音时长 01:31

2021-06-25

93593次收听

宝宝膝盖磕破怎么处理
宝宝膝盖磕破,首先要清洁伤口残留的泥沙和灰尘,用生理盐水直接冲洗伤口。然后要进行局部消毒,可使用消毒溶液擦拭伤口。最后适当用药,如消炎镇痛软膏和抗炎药。
膝关节粘连的症状
一般情况下来说,膝关节粘连往往会导致患者出现为膝关节不能自主屈伸,屈伸时明显障碍。膝关节粘连可以分为两个方面:1、关节内粘连:来源于关节内骨折、韧带损伤、半月板损伤。关节镜治疗术后未及时锻炼,也可导致关节粘连。关节内粘连首先康复锻炼,保守治疗不满意的,可以在麻醉状态下行手法松解,手法松解仍不见效,可在关节镜下进行关节内粘连松解术。2、关节外粘连:一般见于股骨骨折,股骨骨折后未及时锻炼,可导致关节僵硬。粘连早期,可手法康复锻炼,如果疗效不佳,采取切开手术恢复膝关节的运动功能。同时如果大家在术后膝关节活动依旧明显受限的话,那么此时患者的膝关节还需要再度进行外科治疗,将患者膝关节周围粘连的情况完全解除,这样才能够达到根本治愈的效果。
语音时长 01:31

2020-01-07

55308次收听

02:35
膝关节扭伤怎么办
膝关节扭伤的处理:一、膝关节扭伤常常见于内侧结构的损伤。内侧结构的扭伤,往往是内侧副韧带或者内侧关节囊损伤,七天之内冰敷。每天冰敷两次,一次十五到二十分钟。二、制动包含支具制动和石膏固定,支具的好处让就是晚上睡觉可以摘下来,但是它的不好处是容易松弛,石膏的固定作用要远远高于支具,但石膏不能自由拆卸。睡觉、洗澡不方便。三、外用药物,例如活血化瘀药物,五到七天之后再用。四、去正规医院检查,做核磁或专业医生查体。
膝盖窝疼是什么原因
膝盖窝疼是膝关节细菌感染,引起化脓性关节炎。膝盖窝即医学上的腘窝。膝盖窝疼痛就是指病人的腘窝部位出现疼痛,产生这种疼痛症状的常见原因如下:一、膝关节骨性骨关节炎、骨质增生;疼痛往往是钝痛伴有关节活动受限,病情呈逐步加重,也会引发小腿的酸胀疼痛。二、膝关节韧带附着点炎,如股二头肌腱炎、腓肠肌内外侧头腱炎。三、半月板损伤退变、关节磨损,软骨磨损退变;四、筋膜炎;多因慢性劳损或剧烈运动时,拉伤导致。五、滑膜炎,类风湿关节炎、强直性脊柱炎的膝关节表现等炎症反应。六、腘窝囊肿较大引起酸胀不适。病人出现腘窝疼痛时,应当尽早就诊,到正规医院骨科或关节科就诊,明确诊断,诊断致病原因进行治疗。常见治疗方法是患肢制动、休息、保暖,疼痛明显时,临时口服消炎镇痛药物,同时配合热敷理疗等缓解疼痛症状,积极治疗原发病,去除致病因素以缓解疼痛,病情严重者需手术治疗。
语音时长 01:28

2019-12-26

59967次收听

膝盖经常扭伤怎么回事
膝盖扭伤即医学上说的膝关节扭伤,多由剧烈运动或负重持重时姿势不当,或不慎跌倒、牵拉和过度扭转等原因,牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力,使关节突然发生超出生理范围的活动时,引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等。如果膝盖经常扭伤,需要高度重视,扭伤后在没有完全恢复的时间参加剧烈的运动就会导致膝盖经常扭伤,另外,不小心拉扯、扭转以及姿势不当很可能会导致膝盖经常扭伤,从而导致关节不稳,出现习惯性扭伤。这种情况下患者如长时间行走、负重或参加运动,就有很大可能性出现再次扭伤,严重者会损伤关节内韧带、半月板、甚至出现骨折及关节脱位,造成严重不良后果。故膝盖扭伤后需注意保护,避免劳累受凉,根据伤情佩戴护膝、以支具或石膏固定,待完全康复后方可再次进行负重及体育活动。
语音时长 01:27

2019-12-26

59423次收听

什么是膝关节置换
膝关节置换是指表面软骨的置换。一个膝关节病到了晚期的时候,软骨的破坏会严重影响到关节的功能,这个时候就要把表面软骨进行置换,简称膝关节置换术。膝关节表面置换术,其实并不是把整个膝关节换掉,只是把表面的软骨切除。其中包含一些限制晚期和其他时期的置换术。
膝关节置换感染的症状有哪些
在膝关节置换手术之后,对感染处理很棘手,感染基本症状就是关节痛、肿胀及关节出现积等液,而有部分患者可能会出现关节假体松动等现象,甚至出现脓性窦道疾患,可以说涉及的症状有很多形式。
膝关节少量积液怎么治疗
膝关节少量积液可以采用基础的治疗方式来缓解症状,比如说卧床休息和适当的锻炼,再就是可以进行推拿按摩治疗,常用的就是推揉点按法和拨伸屈膝法,另外就是口服西药或者中药来治疗。
膝关节置换手术优缺点
如果关节患有严重的疾病那么必定会存在明显的疼痛现象,有的时候也会导致日常的行走产生相应的影响,此时大部分的人都会选择膝关节置换,这项手术优点就是能够有效的改善关节功能,但是也可能会存在一定的并发症,所以建议大家最好是结合个人情况接受手术。
03:55
膝关节疼痛难忍怎么治
膝关节疼痛难忍首先明确诊断,再根据病因做相关治疗。如是风湿性关节炎,就需要治风湿。如是骨性关节炎,关节功能已经发生障碍,不仅疼而且不能打弯,这种可以做干预治疗。首先进行药物治疗,治疗效果不好时还会用一些关节镜的治疗,也可通过微创手术治疗。