要想改善月经失调的状况首先就得保证良好的心态，同时还需要合理的搭配饮食，切不可盲目节食。还需要做到按时作息和起居有度，并做好防寒保暖的工作，另外就是要坚持做适当的运动。

很多女性都没有养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样就容易对身体健康造成影响，主要的表现就是月经失调。月经失调的症状表现比较多，常见的就是周期紊乱、月经量减少或者增多、经期延长等。那么怎样调理月经失调？
　　1、保证良好的心态
　　如果想要调理月经失调，首先就得保证良好的心态，避免情绪异常的波动。如果说精神长时间处于压抑状态，动不动就生闷气，或者是遭受了重大的精神刺激和心理创伤，都有可能引发月经失调。只有学会自我调节，让情绪保持平稳，让心态保持平和，月经失调的症状才能够得到改善。
　　2、合理饮食
　　对于有月经失调的患者来说，合理的饮食，避免过度节食是重要的调理方式。如果过度节食，身体的能量会出现摄入不足的情况，导致脂肪和蛋白质被大量的消耗，雌激素合成出现障碍，从而影响月经来潮，导致经量减少甚至是闭经。所以想要改善这些症状，就得合理的搭配饮食，保证营养均衡，可以追求苗条的身材，但绝不能盲目节食。
　　3、按时作息
　　按时作息对改善月经失调的症状来说也有很大的帮助，经常性的熬夜，起居无度等都有可能会引发月经失调，如果想要尽快的改善症状，就必须要调整作息时间，确保按时作息和起居有度，千万不能够经常性的熬夜。
　　4、防寒保暖
　　月经最害怕的就是受寒，如果在经期的时候受寒，盆腔的血管就会收起，从而引发卵巢功能紊乱，影响到正常的月经来潮。所以有月经失调情况的患者在经期的时候一定要做好防寒保暖工作，不要碰凉水，也不要在寒冷的天气穿很少的衣服，免得子宫受寒。
　　5、坚持做运动
　　适当的运动有助于提高身体的抵抗力和免疫力，同时也能加速血液循环，让月经失调的症状得到改善，所以这类患者平时一定要坚持做运动。