便秘生物反馈治疗可通过在患者肛门外括约肌和腹部放置电极，指导患者根据肌肉电信号情况训练盆底肌和腹肌的协调运动，从而缓解排便困难。但是生物反馈治疗毕竟有治疗时间和场地限制，除此之外，我们日常也可以进行腹式呼吸、排便训练来更好地改善便秘。腹式呼吸排便训练：保持腰背挺直，正常呼吸2-3次后，经口缓慢呼气，同时最大限度向内收缩腹部，然后经鼻缓慢吸气，同时最大限度向外扩张腹部，如此反复练习。按上述方法，充分吸气后将双臂置于腿部，上身微微前倾，促使腹腔内压力向下作用于盆腔，并适当舒张肛门。同时为避免压力下降，可适当微微张口，经反复腹式呼吸排便训练后，即使不主动用力腹腔内压力也可自然向下作用于盆腔，随盆腔压力增加、肛门舒张，促使粪便排出体外。

这个大家不用特别担心，一般来说便秘和脸上长痘是来自于两个不同的作用机制。便秘不会导致脸上长痘。我们知道便秘常见的原因，第一个是整体胃肠道往前推进的力量减弱，这个我们叫蠕动减慢，比如糖尿病胃轻瘫，比如甲状腺功能低下，再比如有脑梗塞的患者，他就非常容易出现便秘的情况，就是整体胃肠道的动力减弱。另外一个就是肛门括约肌或者直肠括约肌的功能紊乱，这个我们叫出口梗阻型。还有一种是混合型。而脸上长痘的主要原因是人体内分泌系统的失调，这个应该来说是两个不同的作用机制。所以大家不用担心便秘会导致脸上长痘。

一般来说，便秘分为器质性的疾病和功能性疾病所引起的便秘。临床上多数患者是功能性便秘。其原因是因为进食量过少或者是食物中纤维素以及水分不足。那我们在日常生活中。通常需要多进食高纤维素食物也就是多进食蔬菜水果类的食物。同时多饮水，以刺激结肠的蠕动，帮助粪便的排出。日常生活中对于便秘有帮助的水果，在日常生活中最常使用的也就是香蕉，具有润肠通便的作用。或者是其他，包括时令水果苹果，柑橘，含有的水分纤维素，都比较充分。都能够有助于便秘患者的排便。但是需要注意的是，便秘不仅有功能性的，同样有器质性的，如果是因为肛裂肛周脓肿，甚至是结肠肿瘤息肉等引起的机械性的便秘，通常需要手术治疗，才能获得治愈。

在女性妊娠期间，经常有许多孕妇出现便秘的现象，特别是在孕早期，如果是在孕早期出现便秘现象，有一部分可能是跟饮食不当有关系。这种情况下，建议调整一下饮食结构，可以增加粗纤维的摄入，以及新鲜的蔬菜水果，每天保证有足够的水分摄入，还可以每天早上喝一点蜂蜜水，有帮助润肠通便，缓解便秘的现象。在孕早期，由于是胎儿发育的关键时段，要注意避免药物的使用。无论是中药还是西药，都要在医生的指导下进行使用。同时在孕早期，我们建议还是要根据身体的实际情况进行适当的运动，以利于胃肠道蠕动，减轻便秘症状的发生，有利于排便。

对于老年人，由于身体的特殊的生理结构，以及胃肠蠕动缓慢，如果发生了长期便秘的情况，尽可能选择副作用小，对身体依赖性小的药物。其中可以选择口服渗透性的泻药，目前最常用的有聚乙二醇类的泻药，商品名这个叫福松，还有乳果糖口服液，这类药物安全可靠，疗效好，不会影响肠道内环境，也不会改变肠道微生态环境，是治疗老年性便秘的首选。另外可以配合口服肠道微生态制剂，临床常用的有美常安、培菲康的可以调节肠道微环境，改善肠道菌群，从而在一定程度上缓解便秘。渗透性泻药和微生态制剂两者联合，我们认为是治疗老年性便秘的最佳搭档。