坐骨神经痛指的是患者因为长期的坐姿不当或者是其他原因导致的疾病，主要有脚尖踩书或者是高抬腿的方法，这些方式比较简单，自己就可以进行操作，反复几次对于治疗很有效果，另外也可以采用推拿治疗，患者平时加强锻炼效果也会很好。

坐骨神经痛一般是特别常见的神经系疾病，这个一般是因为长期久坐或者是肌肉拉伤等导致的疾病，这个病的主要表现是疼痛，疼痛一般会波及大腿后面以及小腿后外侧，还会波及坐骨神经分布的区域内。接下来说说坐骨神经痛的康复治疗方法。

坐骨神经痛的主要表现是疼痛，主要是病变位置在神经根，当每次咳嗽或者是用力时很有可能会发生疼痛加重的。患者会因为病因和病变的部位出现肌力减退或者是坐骨神经分布区域的感觉减退或者是缺失。坐骨神经痛一般被分成原发性以及继发性的，很多患者都是继发性坐骨神经痛。

坐骨神经痛患者能够通过锻炼方法减轻疼痛以及防止疾病进一步发展。

1、脚尖踩书：建议采用脚尖踩书的方式，方法很简单，在地上放一摞书，然后脚尖再踩在书上，让脚跟悬空，直到站不住为止。

2、高抬腿：建议采用高抬腿的方法，自己要平卧在床上，把两条腿伸直，逐渐向上抬，一直到腰腿疼痛再坚持下，然后再放上。另外也建议坐在床上或者是地上，把两腿伸直，再努力用手够到脚跟。患者也可以平躺在床上或是沙发上，将双腿伸直，之后再缓慢抬起，高度视自己的情况而定，然后再放下，往复几次，大概就可以有效果。

3、药物治疗：患者可在医生的指导下使用谷维素片、甲钴胺片等药物进行治疗。同时坐骨神经痛不光是要采用药物治疗以及推拿治疗，另外还要进行适当的锻炼以辅助康复。

要注意，疼痛发作时，一定要卧床休息，不要做运动，一旦疼痛缓解，病情稳定就能够进行康复锻炼。无论哪种方法，都要坚持才有效果。也要注意保暖和防潮，饮食方面要清淡。