一般随着年龄的逐渐增长，男性的性功能就会逐渐减弱，此时需要通过一些功能锻炼的方法来起到提升性功能或者是保持性功能的作用。目前最佳的提升性功能的锻炼方法就是俯卧撑，除此以外，男人也可以考虑采用其他的运动锻炼方法。比如游泳、提肛锻炼法以及下蹲等。

随着人的年龄的逐渐增长，身体的各个器官组织部位的功能也在不断下降。而对于很多男性来说，性功能的下降是最让人难以忍受的。因此为了保证能够拥有完美的性生活，在日常生活当中，很多男人往往需要通过一定的锻炼方法来提升自己的性功能。那男性性功能锻炼方法有哪些呢？
　　一、俯卧撑
　　俯卧撑是目前提升性能力的首选运动锻炼方法之一。这主要是因为每完成一个俯卧撑都需要男性身体的手臂以及腿等部位肌肉群相互配合，才能够顺利完成。而每次在进行性爱的时候都需要调动身体上的这些肌肉群，所以俯卧撑的能力越强，那么性功能就越强。
　　二、游泳
　　每天坚持游泳也能够起到不错的提高性功能的作用。这主要是因为当人体进入水中的时候，因为浮力的作用，全身的肌肉可以在最放松的状态下得到锻炼，尤其是蛙泳可以对男性身体上的各个肌肉群都起到不错的锻炼效果。再加上游泳的时候，人身体的肌肉群本身就会受到水的冲击，所以更能够提高其性能力。
　　三、下蹲
　　下蹲能够有效的锻炼男人身体臀部以及腿部的肌肉群，同时还可以让血液逐渐往阴部回流，这样阴部就呈现出持续充血的状态，最终就会出现性欲。所以每天坚持下蹲锻炼也能够有效的提高男性的性功能，一般每天连续做10~15次效果最好。
　　四、提肛锻炼法
　　提肛锻炼法也非常简单，需要男人通过自己的意念将肛门不断往上提，而且随时随地都可以做这样的运动锻炼。这种运动锻炼方法能够让男人肛门周围的肌肉获得不错的锻炼效果，从而起到保持性功能不早衰的作用，并且还具备着改善阳痿症状的效果。