练腿头晕恶心可以分为生理性和病理性原因，生理性原因包括身体状态不佳、缺乏锻炼、体内热量不足和血液供应不足，建议在身体状态良好的情况下进行锻炼，每次锻炼不要超过自身的体能负荷。病理性原因一般是一些疾病所造成的，比较常见的疾病有颈椎病、高血压、鼻窦炎等等。

腿部训练对经常锻炼的人来说是至关重要的，不仅可以提高生活质量，还可以促进肌肉更快的生长。但是有些人在做完腿部锻炼后，会出现头晕、恶心的症状，而且相较于其他肌群的训练，腿部的训练会更容易让人出汗，如果长期在练腿后头晕恶心，这会影响到日常生活，那么练腿头晕恶心怎么办呢？
　　一、练腿头晕恶心的生理性原因
　　1.身体状态不佳
　　如果在身体状态不佳的时候训练腿部，例如疲劳或睡眠不足的情况下，在训练完腿部后，就可能会出现头晕和恶心的症状。因为在训练的过程中呼吸节律不好，比如屏气会使体内出现供氧不足，所以会出现头晕的症状，所以需要调整好身体状态后再进行锻炼。
　　2.缺乏锻炼
　　有些人本身平时就缺乏锻炼，没有体能基础，一旦从事激烈的运动，就会超出自身的负荷，所以会出现头晕恶心的症状。还可能会伴有脸色苍白，肌肉抽搐等情况发生，这是机体不能适应激烈运动所产生的反应。
　　3.体内热量不足
　　如果头晕恶心的症状发生在腿部训练一段时间后或接近结束的时间，尤其是此时外界的温度过高或过冷，那么很有可能是体内热量不足或血糖含量降低所造成。所以很多人在饥饿的状态下参加长时间的锻炼，就会很容易出现头晕恶心的症状。
　　4.血液供应不足
　　肌肉充血主要指的是有更多的血液聚集在目标肌肉，从而引起肌肉膨胀，在进行腿部训练的时候，上身的血液大部分会聚集到下肢，如果血液供应不足就会出现因缺糖导致头晕恶心的现象。
　　二、练腿头晕恶心的病理性原因
　　如果经常出现练腿后头晕恶心的症状，那么很有可能是一些疾病所造成的，例如颈椎病，尤其是C2关节紊乱，就会很容易头晕恶心，建议可以及时去医院进行相关检查，明确诊断。除此之外，还有很多疾病都可能会在激烈运动中引起头晕恶心，例如慢性鼻炎、贫血、高血压、鼻窦炎等等。