引起不安腿综合征的因素有很多，不用的因素需要采用不同多的方法来缓解。如果是压力过大造成的，可以尝试给生活做减法来缓解。如果是营养不良造成的，可以多吃有营养的食物，或者是服用一些药剂来改善，但是药物要少用，以免产生依赖。

不安腿综合征顾名思义就是人们觉得腿部不舒服，但是又不知道腿该放在哪里才舒服，所以会不停的改变动作，使自己的心安静下来。由于这种情况给人们的工作和学习带来了困扰，所以想了解下不安腿综合征如何缓解？

不安腿综合征的缓解办法

1、如果是因为营养不良或者是大脑不平衡导致的不安腿综合征，可以通过服用药物的方法来治疗，比如铁剂、叶酸。

2、患者可以尝试多喝水，促进血液循环。或者通过泡热水澡的方式来改善不安的情况，对病情会比较有利。

3、有些人是因为工作或者生活的压力比较大造成的，建议患者平时多给生活做减法，吃一些清淡有营养的食物，有助于缓解病情。

4、当一个人形成规律的生活作息习惯的时候，它的不安情绪就会少一些。所以患者需要按时入睡、起床，睡前少看一些刺激性节目及书籍等，病情就有一些改善。

5、对于不安腿综合征患者来说，可以通过适当按摩或者是运动来减少疼痛，在晚上发作的时候，可做几分钟的伸展运动，来降低发病率。

6、避开浓茶、咖啡因等茶饮。浓茶、咖啡因对人体的危害比较大，长期饮用，危害就更别提了。所以对于不安腿综合征患者而言，一定要避免喝这些东西，对于疾病更有帮助。

7、多喝热茶、热牛奶。不安腿综合征发生的时候，会大大影响患者的睡眠质量，所以在睡前，患者可以喝一些热牛奶来促进睡眠。

不安腿综合征的缓解方法是非常多的，患者可以根据自己的情况选择适合自己的方法。首选物理方法，其次才是药物方法，因为时间长了，会对药物产生依赖，影响自身的身体健康，所以人们一定要谨慎。