做噩梦是比较常见的事情，它的主要原因就是身体虚弱、心理压力过大、还有睡姿不正确和睡眠看恐怖片这些因素所造成，只要在平时能够注意这些因素，并且加以改善，那么就可以有效的减少做噩梦的次数。

做梦是正常的现象，很多人在睡眠的时候都会出现做梦这种情况，梦又分为美梦和噩梦，很多人都比较喜欢做美梦，因为噩梦确实有些恐怖，严重会让人从梦中惊醒，影响到睡眠的质量，这就让很多人想知道做噩梦是怎么回事？
　　1、身体虚弱
　　如果在平时总是会出现做噩梦的现象，那么就需要注意身体的调理了，因为当人的身体比较虚弱的时候就特别容易做噩梦，在日常的生活中比较劳累，这样就会导致体力和精力透支，如果出现了这种情况，那么在睡眠的时候就很容易出现做噩梦的现象，另外一些体弱多变的人士做噩梦的几率也特别高。
　　2、心理压力大
　　在日常生活中有着较大的心理压力，这种情况也会导致出现做噩梦的现象，俗话说日有所思，夜有所梦。如果在白天的时候心里总是会想着一些不好的事情，那么在晚上的时候就会出现做噩梦的现象，而且噩梦很有可能就是心中所想的事情，所以在平时一定要注意释放心理压力，千万不要太过于压抑。
　　3、睡姿不正确
　　睡姿不正确也是导致做噩梦的一个重要原因，如果在睡眠的时候被一些物体压在胸口上，这样就会影响到呼吸，导致胸闷的情况出现，这种情况也会增加做噩梦的几率，所以在平时睡眠的时候一定要注意更换睡姿。
　　4、睡前看恐怖片
　　现在各种恐怖片层出不穷，很多人都比较喜欢看恐怖片，但是并不建议在睡眠之前看恐怖片，这个时候如果看恐怖片，影片当中一些让人印象较深的镜头就会一直存在在脑海当中，这样当进入梦乡之后，画面就会重现在脑海中，从而让人出现做噩梦的现象，所以睡眠前一定不要看这些恐怖的视频。