肚子疼一般指腹痛，如果喝了凉水之后出现腹痛的情况，可以通过按摩腹部、热敷、饮食调理、适当运动、及时就医等方式改善。

1、按摩腹部：喝了凉水之后腹痛可以通过对腹部按摩的方式来缓解，按摩能够缓解因为温度过低导致的胃壁痉挛，从而使疼痛感减轻。

2、热敷：凉水的温度通常都比较低，喝了之后会对肠胃造成强烈的刺激，从而引起腹痛，患者可以使用热水袋或者是热毛巾，对疼痛的部位进行热敷，使肚子内的温度升高，从而恢复其正常的功能，让疼痛的症状得以缓解。

3、饮食调理：摄入过多凉水后，胃内的温度会迅速降低，使得胃肠道的功能减弱，食物无法很好地消化，从而引起胃胀、腹痛等症状。患者可以适量吃温热的食物，比如羊肉汤和姜茶，以便中和体内的寒气，使胃功能能够恢复正常，进而缓解胃痛和胃胀。

4、适当运动：患者还可以做强度比较小的运动来缓解，比如说在房间内走动，也可以到户外去散步，这样能够刺激肠胃功能恢复，减轻疼痛症状。

5、及时就医：如果喝了凉水之后腹痛的症状会特别严重，甚至还会伴随腹泻现象，患者应及时到正规医院去检查，明确诊断之后，在医生的指导下进行相应的治疗。

患者应避免喝太多凉水，以免出现不适症状。