每个人都希望拥有健康的身体，现在越来越多的人开始注重健康养生问题了，其中养肾也很重要，尤其是对于男人而言，那么怎样做才能补肾养精，除了保健品以外，可以吃一些利于补肾养精的食物，有高蛋白类、富含矿物质类、高钙类等。

对于想要通过食用一些有益的食物来补肾养精的人来说，希望食补的效果是很有帮助的。单纯服用药物也会担心有副作用的，调理饮食的方式相对更健康一些，那么到底吃什么会有助于男人补肾养精呢？下面我们来一起了解下。
　　1、高蛋白类
　　一些高蛋白类的食物通常是有利于补肾的，因为蛋白质是补肾养精的重要营养成分。常见的蛋白质含量丰富的食物有蛋类、豆类、鱼虾以及瘦肉类等。还有常见的核桃仁，含有大量的蛋白质和赖氨酸、在平常的饮食中可作为补肾的食物，能够益肾固精。鸡蛋作为高蛋白质的代表性食物，可以帮助男性很快恢复体力。另外动物肝脏也是含有大量的蛋白质、维生素及脂肪等，可补肾和益精。
　　2、富含矿物质类
　　含有微量元素或是矿物质的食物不仅对人体健康有很大的帮助，而且还能够利于男人养精，比如贝壳类的食物含有丰富的锌，可以多吃。还有干贝，性平，可滋阴补肾，对于肾虚的人可以多吃些。
　　3、高钙类
　　人体健康所需的营养元素有很多，其中钙就是必需的其中一种，而且钙有助于生精。对于肾虚者需要养精补肾的，可以多吃些乳制品、虾皮以及蛋黄等食物。
　　对男人来说，补肾是很重要的，假如出现肾虚或是缺乏阳气，容易有无力以及体虚的症状，通常情况下，比较直接的，且相对健康的补肾养精方法就是日常的食补了，所以平时稍微用心的去补养，还是会有效果的。
　　除了以上这些常见食物之外，还有些不常吃的食物也是有益于补肾的，如狗肉、驴肉及鸽子肉等，这些食物可以选择性的去吃。同时还要注意食物的一些禁忌，结合自身的体质去补肾才是恰当的。