中学生想要长高瘦腿，需要选择科学的方法，首先要注意调理饮食，要全面补充营养，不能吃一些容易长胖的食物，比如速食，零食垃圾食物等。另外也可以进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、蹬自行车等等，可以根据情况选择。

长高变瘦是每个人都期盼的想法，不光成为了大人们心中向往的事情，现在很多的中学生也在追求长高瘦腿，拥有自己理想的完美身材。但是对于如何改变自己的身材，却是不了解，想要知道中学生如何长高瘦腿？
　　1.饮食调理
　　既想要长高，还想要瘦腿，那么在饮食方面是一定要的，首先要注意不能节食，中学生人身体还在发育，需要补充到全面的营养，饮食方面可以有选择性，吃一些有营养的食物，平时能使得身体发胖的垃圾食物都不要吃。速食或者是零食等等都不要吃，要多吃水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等等。控制好饮食，才可以有更好的身材。
　　2.跑步瘦腿
　　跑步运动对于学生们来说，都不陌生。每所学校都有一些基本的健身器材，操场就是无所不在的运动场，这个免费资源非常适合中学生，平时下课可以到操场上跑，这样可以起到瘦身的效果，但需要注意的是，跑步要适度，不能过度劳累，否则容易引起腿部肌肉拉伤，这是一种非常糟糕的状态，只会导致腿部肌肉增生。
　　3.跳绳运动
　　跳绳运动也是可以帮助中学生长高，也可以瘦腿的一种运动方式。通过跳绳，可以拉伸骨骼，有助于长高。而且跳绳运动属于一种比较简单的锻炼方法，每个人都可以轻松的学会，只要坚持进行锻炼，可以有效的达于瘦腿的效果。
　　4.蹬自行车
　　如果有条件，中学生可以每天都蹬自行车，每天睡觉前可以蹬100次，要注意都有固定的节奏，不能一会快与慢，中速就可以了，专心踩踏板，这样也可以达到健身的效果，能瘦腿，也可以帮助长高，是适合中学生进行的一种运动。