电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

男人瘦怎么长胖

发布时间:2020-02-0560336次浏览

一般情况下,男人可以通过三餐合理分配、适当增加脂肪的摄入量、多吃锌元素丰富的食物、饭后适当吃甜食、坚持做无氧运动。具体分析如下:

1.三餐合理分配:早餐是非常重要的一餐,不要吃得太随便,尽量保证营养丰富,为身体补充充足的能量,还要注意这三餐的热量摄入,即便是晚上也要保证热量供应,热量的摄入比例和早上是差不多的。

2.适当增加脂肪的摄入量:适当增加脂肪的摄入量也有助于增肥,但并不是要吃油炸的食物,因为油炸的食物当中并不含有人体必需的脂肪,反而还会引起上火。

3.多吃锌元素丰富的食物:锌元素是人体不可缺少的矿物质成分之一,可以有效地促进荷尔蒙分泌,对于人体发育及性器官功能的增强也有帮助,而且还可以让味觉变得更好,吃饭的时候会觉得更香。

4.饭后适当吃甜食:饭后适当地吃些甜食是对增肥有帮助的。饭后的甜点能够刺激胰岛素分泌,将刚吃进去的正餐快速地转化成脂肪,达到增肥的目的。

5.坚持做无氧运动:如果男人想要快速地长胖,在合理搭配日常饮食的同时还要配合一些无氧训练,无氧训练能够增加肌肉的含量,既能够增肥,又不会变得过于肥胖,而且还可以强身健体,让身体的抵抗力增强。

但不建议盲目增肥,过度肥胖不利于身体健康。

相关推荐

全身筋络疼痛是哪种病
全身筋络疼痛就是指的是周身的疼痛,中医认为这是叫风湿痹症。风湿痹症是气血经脉在身体虚弱的情况下,感受风寒湿邪以后导致经脉不通所致。痹症分寒痹、热痹、着痹、湿痹,还分为瘀血痹。常见于一些在寒冷环境里工作的人容易得周身的疼痛,寒冷一是比如说东北,经常有一些人容易得关节炎,或者经常在空调的环境里工作日久也容易产生周身的疼痛。治疗痹症一定要嘱咐患者进行适当的体育运动,因为适当的出汗有利于这些寒邪湿邪的排除,可以提高疗效。
语音时长 01:15

2021-12-30

75242次收听

中医纳差的辨症分型有什么
中医纳差有饮食停滞、身体或脾胃虚弱、肝火犯胃等不同原因引起的分型。饮食停滞和身体、脾胃虚弱都可以引起纳差,饮食停滞多见于小儿,如吃得太多,吃多了就停食了,就容易导致纳差,不想吃饭,但是更常见的是脾胃虚弱,脾胃虚弱有很多原因,比如说手术以后伤了脾胃也可以引起纳差。还有肝火犯胃也可引起纳差,比如特别着急上火时就没有食欲,高兴时食欲就比较旺盛,中医认为叫肝火犯胃引起的纳差。这几型纳差服用中药效果还是不错的,都可以改善纳差的症状,常用的治疗纳差的方药焦三仙,就是焦神曲、焦山楂、焦麦芽,还有炒谷芽、鸡内金等。
语音时长 01:06

2021-12-30

56195次收听

后背出汗多是为什么
在临床上,有的时候就会见到全身出汗,尤其是以后背部出汗比较明显的情况,也可能见到的是背部出汗,其他的部位出汗较少的这种情况。人体的背部是属于阳,腹部属于阴,阳就是阳气比较旺盛的地方,阴就是阳气不旺盛的地方,背部属阳,就是因为人体的足太阳,膀胱经的经络是在背部循行的,因此背部的阳气是最旺盛的地方。在这种情况下,如果身体里边有积热,热达到一定程度形成病邪的情况,就会出现背部出汗,这种情况都是见于阳明积热,也就是身体的阳明经,包括胃、小肠、大肠等,包括经络、阳明经。如果出现热邪比较旺的时候,比如中暑等热邪比较旺的时候,就会出现背部出汗比较多的情况。出现这种情况,首先要问一下患者还有没有其他的症状,像头痛,像口苦、食欲改变、口干,想喝水或者是喝水比较多。另外可能是有腹胀、腹痛、便秘等,甚至还有出现牙痛、头痛这种情况。一般说来,阳明经或者是阳明腑出现积热的时候,背部出汗比较多。
语音时长 02:13

2021-11-05

54122次收听

什么原因睡觉脖子老出汗
睡觉的时候脖子经常出汗,这种情况也是临床上常见的一种问题,也属于出汗异常的疾病之一。那么它的形成,有两个方面的原因:其中的一个方面的原因阴虚阳亢,这种阴虚就是肝肾阴虚,它的原因一个是思虑过度,损伤阴血,另外比如说生育过度,生育的次数过多,导致了肝血阴精的不足,另外就是饮食的一些习惯不好,长期吃一些辛辣、芳香、燥烈的这种食物,导致了肝血不足。那么中医认为叫乙癸同源,也就是说肝血和肾的阴精,它是同一个来源,肝血不足就会出现肾精不足,肾精也好、肝血也好,都是属于阴分的,那么阴液不足就会出现阳气相对亢奋的这种状态。也就是说当肝血肾阴不足的时候,那么我们身体的阳气,就是虚阳就上越,阳气就会相对亢盛,就向上走,这时候就会出现头面部的出汗,就好像中医说的虚阳上越,虚阳相当于水中的这种火,或者叫虚火,这种情况主要是在肾阴不足,肝血不足的时候,阴不喜阳就是阴液不能够充分的包容阳气了,阳气就会向上走,就出现头面部的出汗。还有一种情况,体内存在着湿热的情况,湿热的形成一个是长期的饮食寒凉,长期喝冷饮,这种寒凉的食品或者是居住的环境比较寒冷潮湿,损伤脾阳,脾阳不足就会形成湿邪停留,时间一久就会出现发热,导致体内出现湿热停留的情况,这个时候也会出现夜间出汗,头面部脖子出汗比较多的情况。
语音时长 02:22

2021-07-09

72075次收听

身体忽冷忽热原因
身体忽冷忽热这种情况,也可以说是临床上比较多见,一种情况属于这种病理状态,多数有一些感染性的疾病,多是一些细菌性的感染,有一些病毒性感染也是这种情况,高烧之前就会出现怕冷四肢哆嗦、寒战,另外盖上被子以后也不能够缓解,但是寒战过后就会出现高烧,甚至高烧超过了39~40℃或者是伴有出汗,这种感染性疾病那么就会出现忽冷忽热的这种情况。另外除了细菌感染以外,一些原虫的感染,像疟疾,疟原虫的感染也会出现这种忽冷忽热就是寒战,发烧这种情况也是出现,除了一些感染性疾病以外,我们身体的激素水平的失衡,这种情况也会出现忽冷忽热的情况,尤其是女性的朋友在更年期的时候,出现了一些更年期的综合征,也会出现这种身体的忽冷忽热,既怕冷又怕热的这种情况,也会经常出现。临床上还有一种情况就是植物神经功能的紊乱,用中医的说法就是营卫不和、营卫失调,于是循行在我们机表的营气,营是经营的营,营气和卫气,卫是保卫的卫,营卫气、营气和卫气的功能失调了,那么身体的也会出现,忽冷忽热的这种情况。
语音时长 02:00

2021-07-09

98122次收听

02:11
气阴两虚吃什么药好
气阴两虚一定要吃益气生津、养阴的药物,常用的有首荟通便胶囊。气阴两虚又称气阴两伤,是由于热性病、某些慢性代谢性疾病、消耗性疾病导致的气虚和阴虚同时出现的一种病理变化。主要表现为口渴、气短、神疲乏力等,还伴有潮热、失眠、舌体瘦小、脉象无力等症状。治疗气阴两虚,一定要吃益气生津、养阴的药物,常用的有首荟通便胶囊,对于治疗气阴两虚证有比较好的效果。患者除了正常的药物治疗以外,还要补充一些营养,吃一些含有纤维素多的食物,配合一定程度的有氧运动。平时注重健康的饮食。
01:54
肝火旺的症状
肝火旺的症状有情绪易激动、口臭口干、大便干结、睡眠不好等。一、会表现出情绪的易激动。二、肝火旺的患者会出现肝火犯胃,甚至肝火上炎,导致消化道的症状,比如口臭、口干,甚至会出现咽痛的症状。三、肝火旺还会影响全身的气机调节,全身气机不畅以后会出现大便干结,小便短赤的症状。四、肝火旺的病人由于睡眠不好,还会加重症状,规律的生活对肝火旺的调整有很重要的帮助。肝火旺的病人一定要控制好自己的情绪,调整好自己的饮食,戒烟限酒,规律的作息,这些都会对肝火旺有很大的帮助。
01:45
睡觉流口水怎么办
睡觉流口水首先要区分引起症状的原因,可以通过调整睡姿,治疗口腔疾病,调整脾胃进行治疗。一、睡姿不正常导致的流口水,比如趴着或者侧卧位以后,口水流就比较多,只要调整睡姿,症状就能得到缓解。二、睡觉中流口水跟口腔、牙齿的疾病有关,如果是由于牙周、病牙龈炎导致的口腔分泌物增多,需要去口腔科就诊,尽量找到口腔分泌物过多的原因,对症治疗后也能缓解睡觉流口水多的症状。三、一些中风或者脑血管疾病会导致口水多的情况,病人在睡觉的时候会出现口水较多。四、脾虚引起的睡觉中流口水过多,一定要调整脾胃,让脾胃的功能健旺起来。
治疗多梦最有效中成药
在日常生活中失眠多么是一种最为常见的现象,很多人都因此而被困扰着,其实也可以通过服用中成药的方法来改善,比如说六味地黄丸,解郁安神颗粒,又或者是复方五味子糖浆等等,都可有效改善失眠的现象,而且还能够缓解因为失眠所引起的不适现象。
01:26
湿气大有什么表现
湿气大表现有脸色油腻,身体倦怠,身体僵硬,大便粘腻。1、脸色油腻,或者头发油腻,容易打绺。2、身体倦怠,不想动,早上赖在床上不想起床,活动一会才感觉身体舒服。3、身体僵硬,发沉,运动一会儿就会缓解。4、大便粘腻、不成形或冲马桶沾池子。5、湿气重和饮食习惯有关系,比如多吃油腻不好消化的食物,会加重肠胃的负担,导致体内的湿气增加。湿气重是由于多余的水湿代谢产物没有办法排出体外形成正常的体液,堆积在体内而引发的病症。
01:22
嘴唇发紫是什么原因
引起嘴唇发紫的原因与心血管疾病、情绪、环境因素有关。嘴唇发紫与循环有密切关系,首先要考虑心血管疾病,心血管疾病或者肺部循环不好,比如有肺部不适、胸闷、心慌,要考虑是由于心血管疾病引起。除疾病因素以外,情绪也会引起患者口唇发紫,经常胸闷或者易怒或者休息不好、情绪暴躁等因素作用下,患者都可能会口唇发紫。除疾病因素以外,还应该更多的考虑环境因素,比如天气暗淡、环境阴暗的地方或者光线不好的地方,部分患者也会出现嘴唇发紫。嘴唇发紫与循环、消化密切相关,如果出现症状,先到医院进行明确的鉴别。
桂花的功效与作用
桂花主要的功效与作用有4种,首先桂花可以缓解胃肠道不适,经常感觉胃痛或者是胀气的人,就可以多吃一些桂花。桂花还能够美容养颜、延缓衰老,它可以让皮肤更光滑,吃桂花还可以去除口臭,闻桂花香可以提神醒脑。
五加皮的功效与作用
在人们的生活中,中药的种类是非常多的,其中很多的药材不仅仅是能够入药那么简单了,而且还能够达到养生的目的,对于滋补身体都是比较有好处的,比如五加皮,五加皮不仅能够入药,而且还有养生的作用,下面就一起了解一下五加皮的功效与作用吧。
草果的功效与作用有哪些
草果是一种常用的中草药,在中医药学中有多种功效与作用,如健胃消食、祛寒散寒、活血化瘀、消炎抗菌、缓解呼吸道症状等。具体分析如下:
如何在传统方剂基础上加减用药,提高中医临床疗效
可以通过脏腑特性、阴阳统一、敛散(通)相合等方面,在传统方剂基础上加减用药,提高中医临床疗效。具体要点如下: