颈椎病是增生性颈椎炎和颈神经根综合征等疾病的统称，患有该疾病者往往会存在颈背僵硬以及疼痛等症状。在治疗期间，病人还可通过应用按摩枕、晒太阳、颈部热敷以及适当按摩等护理方法来缓解颈部紧张肌肉，起到减轻病症的效果。

颈椎病的发病率变得越来越高，主要是生活中存在着不良的习惯以及年龄增长等因素所导致的。患有该疾病者往往会存在着颈背疼痛僵硬以及四肢麻木等症状，病情严重者还可能会出现视力衰退以及吞咽障碍等病症。那颈椎病平时怎么保养呢？
　　1、使用按摩枕
　　患有颈椎病者在日常生活当中应该尽量使用适合自己身高体重的按摩枕头，可以选择仰卧的方式睡觉。因为按摩枕头能够起到放松颈部肌肉以及支撑颈椎的作用，长时间应用能够有效缓解颈椎病病症，起到促进颈椎恢复的效果。
　　2、晒太阳
　　颈椎病人可以每天适当的给自己的颈椎部位晒太阳，如此可促进局部患病部位体温升高，加快血液循环速度。同时适当的接触阳光有利于维生素d的吸收，还能够有效促进胃肠道对钙元素以及磷元素等微量元素的吸收，起到防治骨质疏松的作用，有效减轻颈椎病给颈椎所带来的疼痛等症状。
　　3、适当按摩
　　当颈椎病患者感觉自己颈椎部位存在明显疼痛感时，可通过适当按摩的方法来有效缓解疼痛。建议用五指或中指依次揉按风池穴、翳风穴以及合谷穴等穴位。对于毫无医学知识的病人来说，最好去医院找专业的医生给自己按摩，不然很有可能会出现力度过重的情况，反而导致病情加重。
　　4、颈部热敷
　　在颈椎病发作期间，患病者可以每天适当的给自己的颈部热敷，如此能够起到促进血液循环以及缓解颈部肌肉紧张的作用，建议每次热敷的时间维持在20~30分钟左右即可。疼痛感剧烈者可在医生的指导下选择合适的中草药热敷在患病部位，起到治疗病症的效果。