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男生平板支撑减肚子吗

发布时间:2020-08-0457575次浏览

男生做平板支撑是可以减肚子的。这是一种全身性的运动,可以使腹部的肌肉、腹外斜肌、腹内斜肌以及腹横肌得到充分的锻炼。若是配合花样姿势一起做,可以有效的提高减肚子的效率和效果。

平板支撑是比较常见的一种运动方式,很多人平时都会通过这种运动方式来锻炼身体。在家里和办公室里都可以做,对身体健康有着很大的好处。那么男生平板支撑减肚子吗?
  一、男生平板支撑减肚子吗
  男生可以通过做平板支撑来减掉大肚腩,效果是比较理想的,坚持做还有可能会练出腹肌。平板支撑虽然是非常简单的一项运动,不过却能运动全身,坚持做平板支撑,腹部的肌肉、腹外斜肌、腹内斜肌以及腹横肌都能够得到充分的锻炼,另外也可以锻炼脚部、背部以及腰部的肌肉群。
  二、男生怎么做平板支撑减肚子
  1.正确姿势和做法
  保持俯卧的姿势,将双肘弯曲支撑在地面上,上臂要和地面垂直。两只脚踩在地面上,身体要离开地面,同时还要伸直躯干。接下来收紧腹肌和盆底肌,眼睛看着地面,保持均匀的呼吸,直到感觉撑不住为止。
  2.注意事项
  想要使平板支撑减肚子的效果达到最佳,那么在任何时候都需要保持身体挺直,而且要尽可能的延长时间。

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吸脂后皮肤松弛
吸脂之后皮肤都相应的会变松弛,就像拿一个口袋,装一袋面,把这些面取出来之后,就会显得袋子有点松。这种情况与吸脂的原理大概有点类似,吸脂之后就会显得皮肤有点松弛,这都是属于比较正常的现象。因为人体的皮肤会有一个自然的弹性恢复的过程,配合戴弹力套,把皮肤紧紧地压在深部的组织上,就可以在一定程度上减少皮肤皱褶的发生。另外,在大量吸脂以后,如果实在觉得皮肤还是很松弛,对于一些特别胖的患者吸完脂之后显得皮肤很松,还可以采用一些皮肤切除的办法,就是把这些松的皮肤收紧切除,就像一些肚子非常肥胖的患者,可能就不是像整形这样大的手术,可能只是把多余的皮肤收紧,也能取得比较好的效果。
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大腿吸脂可能会留疤,但术中取的吸脂位置都很隐蔽,会减少疤痕。如果手术后出现疤痕增生,也不用太过着急,可以通过弹力套加压,使用一些疤痕药,还有注意一些饮食上的控制,疤痕都可以防治。大腿吸脂对整形外科大夫是一个要求比较高的手术。大腿吸脂不像肚子这些比较简单的部位,因为大腿是一个圆柱体,而且有正面、后面,然后侧面都是会有形态方面的问题,所以手术中需要反复看大腿的形状,吸脂的量,两边估计,而且有一些特殊部位。比如臀沟部位都是有一些手术技巧,不是上来就都可以吸,有很多手术中需要注意的事项。手术后也要患者配合,配合穿好塑身衣。但是手术后疤痕,在手术中取的这些吸脂位置都很隐蔽。比如前面采用会阴部,一般在阴毛的附近就是在非常隐蔽的部位,后面在臀沟最不明显的地方做切口,减少这种疤痕的发生。