在我们了解了产后抑郁症患者的病因之后，针对患者的实际情况，消除对患者的不利因素，这样就能够有针对性、有效地进行精神与心理治疗，争取不药而愈，那么产后抑郁症会自己好吗，根据研究表明，大多数轻、中度患者通过积极有效的精神与心理治疗而得以缓解甚至痊愈。

如何缓解产后抑郁症呢

1、心理调适

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

2、彼此理解

有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

3、饮食清淡

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

4、增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

温馨提示，专家特别提醒，产妇患上产后抑郁症以后，不仅要进行药物上治疗，同时对于患者自身也要自我调节，患者的家人也要帮助患者进行治疗，思想上开导患者，在生活上照顾孩子和患者的生活，以便患者放开思想压力，这样才能使疾病得到更快的康复。