在我们身边好多疾病都会给许多朋友造成非常大的伤害，不及时治疗会产生非常严重的后果，产后抑郁症就是这样一种疾病，那么如何自我预防产后抑郁症呢，下边给大家做一个简单的介绍。

一、和家人朋友谈谈心

结识一些有孕育、分娩经历的前辈以及同辈妈妈，交流育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。

二、家事、育儿不求完美

别给自己太多压力，并尽量将先生以及家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。

三、向丈夫倾诉心情

丈夫是产妇育儿生活中最亲密的人，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。

四、外出走走调剂心情

如果不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。轻松购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。

希望大家注意产后抑郁症的一些预防要点，准妈妈应该保持一颗乐观的心态，不要过度的关注自己的身材变化，而且要正确地面对自己的生产问题，不要感觉到不公平，这样容易影响到自己的身体健康，平时生活中需要注意保健方法，有效地进行防御。