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骨关节预防日常注意事项

发布时间:2020-08-2847777次浏览

关节炎作为中老年人中的常见病,如果预防做到位,就可以很好地控制和延缓骨关节炎疾病的发作和恶化,应做到以下四点。

一、尽量避免关节负重

减轻关节的负重,可以预防骨关节的发生。中老年人平时最好不要频繁地上下楼梯、提重物,以免关节负荷过大而加重关节退变或减轻关节炎导致的疼痛。

二、保持体重,防止肥胖

因为肥胖会加重关节的负担,所以一旦体重超标,要积极减肥。平时在饮食上应该注意,不要暴饮暴食,以免发生肥胖。

三、适当参加户外活动,防止过度锻炼

积极参加户外活动有利于身心健康,但是一定要注意避免过度锻炼,以免造成关节、韧带和肌肉损伤。

四、合理饮食

多吃含蛋白质、钙质的食物,既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节,减轻关节炎症状。

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吃氨糖软骨素还用吃钙片吗
氨糖软骨素的主要作用是润滑关节、营养软骨,促进局部关节液的吸收。钙片的主要作用主要是预防和治疗骨质疏松。中老年患者发生关节炎的概率较高,吃氨糖软骨素能够促进关节恢复。老年人多数有关节炎的同时,还会合并有骨质疏松和低钙血症,这种情况下,在吃氨糖软骨素的同时吃点钙片,有助于骨质疏松的恢复,两者可以同时服用。老年人需要注意休息,避免膝关节过度负重。加强功能锻炼,加强肌肉、关节的能力,促进肌肉、神经、关节功能的恢复和锻炼。吃药同时定期去骨科门诊就诊,检测骨质、血钙、关节的水平。
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跑步膝盖疼能继续跑吗
疼痛本身是人的一种保护机制,如果在跑步的时候出现膝关节疼痛,就证明膝关节有伤,或者已经活动过量,继续跑会加重关节软骨的损伤,关节长此以往会继发关节软骨的退变或加速,最后关节出现残疾。所以应该停下来,不应该再继续跑。膝关节疼痛以后,跑步一定要减下来,一个是减缓速度,再一个是减少跑步的里程,还有改变运动方式,可以改散步。再一个也建议,宁可在平路上或者公园里散步,不要在跑步机上跑步,因为跑步机上是反向运动,等于是你动然后地也在动,这种反向运动对关节的撞击更大一些。
关节炎会出现哪些症状
得了关节炎,可能会出现以下的症状:第一是关节的疼痛。关节疼痛,常是由于关节炎时,软骨的磨损、损伤,继发关节周围韧带以及软组织的损伤,而导致关节的疼痛。也可以是由于关节炎时,关节软骨磨损而出现软骨下骨的暴露,而导致的关节疼痛。第二是关节的畸形。由于关节炎是有明显的骨软损伤,可以导致关节间隙的变窄,这时关节就会出现内翻或外翻畸形。使两侧间隙不平衡,常表现为内翻和外翻的畸形的存在。第三是关节的肿胀,由于关节炎可以激发滑膜炎,这是可以导致关节腔的积液,在外观上可以有关节肿胀的表现。第四是关节活动受限,由于疼痛,病人的关节也常可以出现明显的活动受限。得了关节炎以后要早期的诊断,查明原因,早期的进行治疗,以使关节功能得以保护,避免关节功能丧失。
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髋骨关节炎能治愈吗
髋骨关节炎能否治愈主要还是看病情的严重程度。轻度的髋骨关节炎,经过科学的治疗和调理,一般情况下都是可以治愈的。有些髋骨关节炎的病情较为严重,各种临床症状表现明显,这个时候一般都不能治愈,但是通过积极的治疗可以改善症状。
关节炎的早期症状有哪些
关节炎早期症状包括关节疼痛、肿胀及行动不便、晨僵等症状,发生以上症状时应及时治疗,避免病情加重。
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关节炎是怎么引起的
无菌性关节炎主要是关节组织老化、受凉、疲劳引起,感染性关节炎是感染细菌或者结核杆菌、局部长肿瘤引起。所谓的关节炎,通常情况下都是膝或者是踝关节的无菌性炎症,是因为疲劳、受凉、关节组织老化引起。少部分人的关节炎是感染细菌或者结核杆菌、局部长肿瘤引起。所以关节炎,首先需要检查是哪个部位发生了关节炎,其次检查出原因,是无菌性炎症、化脓性炎症、肿瘤性炎症或者结核性炎症还是由于其他原因导致。最后根据具体的原因,进行相应治疗。
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关节炎的症状
关节炎的主要症状是疼痛、功能受限、肿胀,甚至是粘连。不同部位的关节炎,症状表现和治疗都是有明显差异的。所以出现了关节炎,还是要检查病症,查出原因,对应的进行治疗。身体关节的炎症有细菌炎症、肿瘤性炎症、结核性炎症、无菌性验证等,通常说的关节炎主要是指膝骨关节炎,其主要症状是疼痛、功能受限、肿胀,甚至是粘连。膝骨关节炎通常是因为老化、外伤或者是感冒引起。
后背疼是什么原因
后背疼痛在临床中可以见于多种疾病,包括脊柱相关疾患、软组织损伤以及心肺系统疾病等。首先如脊柱畸形、背肌筋膜炎、骨质疏松症、胸腰椎的压缩骨折甚至椎体的肿瘤等均可引起。通常脊柱椎体的病变会刺激周围的神经肌肉产生疼痛,并且这些疼痛可以因劳累或是受风着凉后加重。脊柱周围肌肉的劳损、痉挛也会引起背部中间的疼痛症状。这类疼痛多以酸痛、隐痛为主,休息后可以缓解,主要与平时劳动或姿势有关。最后还要注意一些内科疾病如心血管疾病、肺部疾病等。有时也会出现背部的放射性疼痛,也要引起重视,预防心肌梗死、胆囊炎等情况。必要时需完善相关检查,排除内脏器质性病变可能。如果只是单纯的脊柱、肌肉引起的疼痛,可通过药物、理疗等办法快速康复,但是涉及到内脏器质性病变患者,就要谨慎对待。
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什么是骨性关节炎
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