既然提到卵巢早衰，吃什么食物好，对于一个正常人，要保持健康，首先第一要有一个良好的心态。第二，要有一个合理的饮食。第三，要有一个充足的睡眠。第四，要有适当的锻炼。如果人能够做到这一点，才能保证健康，为什么卵巢功能叫身体健康提前出现问题，是因为什么，中医讲的五脏六腑有多余的血才给卵巢。如果饮食不好，产生的精微物质不够，首先是影响卵巢的功能，良好的饮食对于预防卵巢早衰，是非常至关重要。人维持正常生命活动，那么得有三大营养要素，第一个就是能量，能量是什么，一个是碳水化合物，第二类就是脂肪。第三类就是组织细胞修复和激素合成需要的建筑材料蛋白质。当然还有一类就是维生素和矿物质，如果这些物质的缺乏，或者是饮食结构不合理，都会影响身体的状态，如果全身机能状态不好，首先就影响了卵巢的功能。分类说一下，首先要强调蛋白质，因为蛋白质有些人说我喝肉汤了，这个肉汤不是蛋白质，那是油脂，实际上蛋白质最主要的分两类，一类就是动物性蛋白，还有一类是植物性的蛋白，动物性的蛋白主要包括什么，瘦肉、鸡蛋、牛奶，还有禽蛋类，这都是动物的蛋白质。动物蛋白它的效能比较高。还有一类是植物的，大家就非常熟悉，就是豆制品、大豆类，大豆蛋白它的优点，第一它容易获取，第二它含有一些植物雌激素，对于卵巢早衰的女性是非常好的。当然它有一个不好的地方，因为它是一个粗蛋白，对于肾不好的人来讲，要限制，要根据本人情况来定。当然还有一些比如维生素、矿物质，蔬菜里边含量多，再一个就是水果中的含量比较多一点，所以我特别建议，就是在饮食结构当中一定要注意均衡。

卵巢早衰的机制很不明确，病因又很复杂，因此从病因的角度上讲，没有办法预防卵巢早衰。但是需注意有几点：首先如果女性有卵巢早衰的家族史，比如她的母亲闭经的时间要比别人早很多，或者她有姐妹很早闭经或者很早出现这种卵巢早衰的情况，要及时来就医。尤其是她想要生育一个自己的孩子的时候，要及时来医院寻求医生的诊断和帮助。还有几点能够比较明确地导致卵巢功能下降的因素一定要避免。首先是女性的很早期的大量的吸烟，对于卵巢的损伤非常巨大。其次是生活方式和生活压力需要调整。另外如果有这方面的因素，比如高龄结婚，在卵巢功能的保护上，可以应用一些DHEA、维生素E等这些抗氧化的药物去减少或者延缓卵巢功能开始下降的时间和情况。

卵巢功能衰退者在日常生活中要注意饮食均衡，多食用富含叶酸类新鲜蔬菜和水果，比如菠菜、油菜、小白菜等绿色蔬菜。另外还要多吃富含植物性雌激素的食品，如豆类和动物肝脏，而且要适当多运动，以增加体内血液循环，从而调节卵巢功能。卵巢是位于女性盆腔内的性腺器官，卵巢主要有两大功能，一是产生成熟卵生殖功能，第二是产生女性激素的内分泌功能和产生多肽激素等局部调节因子功能。其中内分泌功能主要是产生雌激素、孕激素、雄激素等激素类的物质，产生卵子有利于受孕。卵巢功能一旦开始减退，患者就会出现闭经，以及低雌激素的症状。主要表现为潮热、盗汗、阴道干涩等绝经的症状以及不孕，因此保养卵巢是女性格外注意的一件事。

所谓的卵巢早衰指的是女性在40岁之前，由于卵巢内卵泡的耗竭，或者是医源性的损伤，导致卵巢功能衰竭，这就称之为卵巢早衰。由于女性在出现卵巢早衰以后，就会出现继发性的病菌，而且会患有明显的更年期症状，比如潮热盗汗，脾气暴躁，同时还会出现提前衰老现象，所以一般在卵巢早衰出现以后，就需要根据女性的年龄和生育要求来选择进行处理治疗，如果女性年龄比较轻而且还有生育要求，那在出现卵巢早衰以后，就需要考虑进行试管婴儿移植来怀孕。但如果女性已经没有生育要求，那就可以考虑服用雌孕激素联合制剂来进行调理治疗，最常用的就是克龄蒙，而且还建议这类女性要多吃豆制品，不能熬夜劳累，定期复查肝肾功能。

卵巢早衰是女性早绝经的一个情况，对女性的身心健康有重大的影响。卵巢早衰会出现过早的生育功能丧失，同时会有低雌激素血症的症状，如潮热、情绪烦躁或性功能减退，这些都会严重影响到女性的身心健康，家庭生活对女性造成很大的负担，有时还会伴有焦虑、抑郁甚至一些精神情绪疾病的发生。卵巢早衰近年来受到了医学界的广泛关注，同时低雌激素血症会引起女性的其他疾病，包括骨质疏松或心脑血管疾病，所以卵巢早衰会带来很大的危害。