没有睡意可能会见于以下三种类型的失眠，习惯不良型失眠精神疾病引起的失眠醒眠节律失调性失眠。第一、习惯不良型失眠，这种情况可能会见于长期熬夜，或者睡眠时间不固定的人，可能会出现在夜间的兴奋状态，造成没有睡意的情况出现。第二、精神疾病引起的失眠，临床上一些常见的精神疾病，比如焦虑症、抑郁症等情况，往往会造成植物神经紊乱的表现，也会导致患者没有睡意，出现失眠。第三、醒眠节律失调性失眠，这种情况常常会出现生物钟节律的紊乱，可能会在夜间出现持续兴奋的情况，造成患者没有睡意，这种情况治疗起来可能会较为困难。

跑步有助于睡眠，在跑步的时候能够加快身体的血液循环，使大脑血循环畅通，也能提高身体的供氧量，在跑完步之后身体全身肌肉会处于比较放松的状态，则可以提高睡眠。但是在跑步时要控制好时间，如果剧烈运动，会导致大脑皮层处于兴奋的状态会影响睡眠质量。如果有失眠的现象，可以在睡觉之前用温水泡脚，喝一杯温牛奶，缓解身体的疲劳感，可以促进睡眠。如果经常出现睡眠障碍的现象，则需到医院进行检查，结合身体情况，在医生指导下使用安神补脑液、脑心舒或谷维素等药物进行调理。

失眠的人可以通过调整情绪、晚上不要吃得太饱、环境要舒适等方式来自我调养。失眠的人自我调养应该是分几个层次：一、调整情绪。失眠的病人往往情绪比较焦躁或者是很多病人就是焦虑抑郁症的临床表现之一。因此要调整情绪，使情志稳定安静。特别是在下午以后、睡眠前后，这种情况下的心情安定特别重要。比方今天生气了，他怎么能睡着觉呢，因此在睡眠前保持一个良好的情绪很重要，这是一个方面。二、晚上不要吃得太饱，“胃不和则卧不安”，吃得太饱以后影响睡眠，这是第二个方面。三、环境要舒适，房间不要太冷，也不要太热，宁可这时候略微比正常温度情况下低一两度，这样有助于睡眠，这是第三个。四、睡眠前内心不要过分的激动。内心激动来讲，包括饮浓茶、喝酒、以及过分的运动、过分的看游戏、体育比赛过分的兴奋、这都是激动的范畴。因此要保持内心的平静。五、平时保健，主要是可以再看看自己有些什么样的病，及早去用中医调整，或者是用药物的调整，把疾病的调治作为失眠治疗的一个重要环节进行去做好。此外更重要的是，平时可以找穴位进行按摩按摩。比如的神门穴，神门穴在手上、在腕横纹上、在桡侧腕屈肌腱、在尺侧腕屈肌腱的桡侧。另外按三阴交，三阴交在内踝上三寸经过后缘，睡觉前按摩几十下就有助于睡眠。还有睡眠的时候，睡不着的病人，把头侧过来睡，侧过来时候这边有安眠穴，安眠穴磨压在枕头上就相当于对穴位进行按摩。因此这都是平时可以做到的。

抑郁症患者在人际交往过程中患者会突然变得情绪低落、默默无闻。周围的人会觉察到患者跟以前的状态截然相反，平时朋友与他打招呼置若罔闻，并且患者的自己的能力在下降，尤其是日常生活都感觉各方面特别困难，甚至包括刷牙、洗脸、梳头、穿衣服。出现精力不支、体力下降、什么事也不想做、饭也不想吃、事也不想做等情况，患者周围同事也能发现这个问题。

老年人抑郁症在家时，第一需要在医生的帮助下，第二家庭支持系统一定要建立。抑郁症轻度不必太需要注意，如果中度以上，患者就觉得活着没有意义，如果患者年龄再大，70岁以上再加上有躯体疾病，患者很可能就悲观厌世，甚至自伤、自杀的行为都会有发生。一定不能离开家人的视线，要严密观察，严防自伤、自杀行为的发生，这是最大的危险。尤其是老年人患者特别焦虑、特别烦躁，充满了敌意且容易激惹，所以一定要加强看护，老年人思维比较固执，容易激惹，一定要小心，在家里就要注意这一点，要时刻警惕。不仅抑郁症在困扰着患者，而再加上身体的不适，躯体疾病在影响患者，患者很容易发生极端的事情。