电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

白天补觉不当可导致失眠

发布时间:2020-08-2856744次浏览

现在有些人因平时工作繁忙,想在假期中“恶补”,要么是在假期中玩得太疯,缺少睡眠,假期后“恶补”,其实,如果没日没夜地乱补对睡眠也无帮助,只能是越补越糟,导致失眠

那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们,应该用坦然的态度对待睡眠。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象。有时真正睡得不够,也不要过分担心。补睡的最大恶果是打乱了生物钟,造成睡眠-觉醒节律的紊乱,晚上该睡觉时没有睡意,长此以往,将造成慢性失眠。

对于那些有睡眠障碍的人来说,更不要随意补觉,如果睡不着,会越补越烦,越补越紧张,越想补越补不回来。长假期间可以用于休息的时间多了,有些人睡够了也要赖床,这可不是一个好习惯。如果睡醒后,赖在床上漫无边际地胡思乱想,起来会头晕无力,精神恍惚,头沉甸甸的。这是因为赖床也需要用脑,用脑消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。

睡够了还赖在床上再睡,此时的睡眠似睡非睡,似醒非醒,睡眠质量也不高。因为你睡够以后,生物钟认为,这时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够,如果继续睡,睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态。

相关推荐

02:43
晚上难入睡什么原因
晚上出现入睡困难,是睡眠障碍的一种,具体原因如下:一、由于不良的生活习惯导致,如睡前大量饮酒、抽烟、喝茶,饮用咖啡或剧烈运动等。也可能是睡眠环境不佳导致。二、疾病因素导致,如神经衰弱症。神经衰弱会引起记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝或是入睡困难、失眠多梦等症状,还会出现情绪易怒等。当经常出现晚上难入睡的情况时,应及时到医院就诊,可遵医嘱服用中成药枣椹安神口服液。另外,建议在入睡时听一些舒缓性的音乐,可以减少交感神经兴奋,有助于帮助睡眠。
西比灵治疗失眠吗
西比灵不治疗失眠,西比灵是比较常见的西药,常称之为盐酸氟桂利嗪,这类药物是治疗血管扩张类的药物,主要用来治疗脑部供血不足、椎底动脉缺血、眩晕症、脑血栓、偏头痛、癫痫等疾病引起的头晕、头痛、耳鸣的症状。当患者出现失眠的症状时,就要考虑是由于精神压力过大,过于疲劳,经常性熬夜,也不排除是神经衰弱,植物神经功能紊乱等疾病引起,可在医生指导下使用镇静安神类的药物,例如安神补脑液、朱砂安神丸、枣仁安神胶囊等药物。同时也应要调整生活饮食习惯,要避免长期熬夜。
语音时长 01:10

2021-05-10

83395次收听

小儿失眠病因有哪些
导致小儿失眠病因有哪些是什么,想必这是大家都十分关心和在意的问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!
面对失眠心慌怎么办
失眠问题已经是够严重了,但不少人出现了失眠问题后,心理上也开始慌慌的,非常的难受。面对失眠心慌问题的出现,
失眠要作什么检查
失眠让让人翻来覆去,难以入睡,这些痛苦或许只有失眠的人的才能深刻体会到,如果你有失眠的症状,那么请您到医院做个检查明确失眠的原因吧,下面我们就一起来看看失眠要作什么检查吧,希望下文的介绍对你们会有所帮助。
失眠的原因有哪些
对于失眠很多朋友都是比较苦恼的,因为失眠对于人们第二天的工作、生活影响实在是太大,如果缺乏睡眠,会导致注意力不集中,乏力等现象的出现,专家表示,失眠其实很多情况下都是一种精神因素导致的疾病,对于失眠的原因我们看看下面的详细介绍。
敷脐疗法治疗失眠吗
敷脐疗法对于治疗失眠一般效果不大,患者需要积极治疗。
失眠一般都是由什么原因导致的
失眠有很多原因产生,最常见是神经系统兴奋、紧张、焦虑,精神无法放松导致。具体包括:有吃得太多,胃不和则卧不安,吃的太多气也降不下来。气滞住了,湿气困阻,痰湿阻滞,这个气也不能够很好的归阴,不能够阴阳交泰也睡不着。还有一种血虚也会失眠,气血虚弱大病之后,特别是血虚的无法睡着,梦境繁繁,甚至噩梦、梦魇,虚症导致。还有就是实热症,肿块、疼痛也会导致失眠。所以失眠的原因无非也是内因、外因、虚跟实,具体根据辨证,辨明具体属于哪种证型,然后再进一步给予阴阳调色的方案来调节失眠。失眠分为几个阶段,有一种是入睡困难,另一种是睡眠的维持阶段维持不住,中间质量很低,总是处于浅睡眠,很多梦总觉得纷繁复杂,睡不到深层状态。还有早醒,醒了之后再难以睡着,天亮了还处于痛苦状态,无法入睡。还有一种叫隐匿性失眠,睡饱时间也够了,也能入睡,但是第二天早上起来之后发现很困很疲乏,最后去做失眠分析,发现深睡眠质量是不够的,总是很疲乏,无法达到睡眠效果,这属于隐匿性失眠。
语音时长 02:05

2020-04-22

53772次收听

02:45
失眠的危害有哪些
失眠对人体有很多危害,因为失眠代表了人整体的一个循环障碍。失眠的危害主要有:一、脑神经的修复能力受到影响,脑细胞状态不佳,出现精神疲乏、疲累等症状。二、心脏的修复,睡不好的人经常阴虚火旺、心率过速,心脏的调控就不好。三、脾胃、消化产生不良影响。四、女性失眠容易气虚。另外睡眠不好,黑眼圈,皮肤就没那么好,五、睡眠是一个精神健康的标志,睡不好精神不好,容易烦躁、焦虑、出现各种问题,比如神经病、精神病、抑郁症的发病率都高很多。所以睡得好,是精神健康的一种表现,睡觉的时候,最好什么都不想,专心进入自己的睡眠境界。
02:03
失眠多梦是怎么回事
做梦是人类的一种正常生理现象,会在脑海中出现各种奇幻情景,几乎所有人都有做梦的经历,甚至,有的人在入睡后没有做梦,反而会不习惯。俗话说,日有所思夜有所梦,一般,人们做的梦都是生活的流水账,十分平常。但是,如果总是做比较焦躁,郁闷,令自己心情不好的梦或者做梦会消耗自己很多精力,影响睡眠时,这就是不正常的情况。一般,有专门的解梦方法可以解读人们做的梦。睡醒后有时能记住梦的内容,有时记不住,这些都是正常现象。
02:08
失眠吃什么药
如果病人失眠是由于比如颅内长肿瘤,它压迫神经,导致病人反反复复的头痛,颅内压增高,不能睡觉,这种情况下必须把颅内原发的病因去除以后,失眠才可以得到缓解,或者是彻底的根治。另外一些失眠,比如脑血管疾病引起的失眠,这个时候要对脑血管疾病进行治疗,防止病人大脑缺血缺氧,此时可以让失眠得到治疗。若是由于不良生活习惯导致,此时病人就要改变亚健康的生活方式。目前,没有一种特效药能够把失眠治好。只能是通过一些药物,可以让病人短暂的获得睡眠,但是失眠需要根据它的病因去治疗,而不能依靠药物。
失眠的原因
失眠的原因可能会有原发性失眠,可能由于某一个事件触发导致大脑的边缘系统始终在兴奋的状态,失去了正常的调衡的能力,继发性的失眠是疾病引起的。临床见到好多疾病都会有伴随着失眠,所以这时就把失眠当成一个症状来看待,在这个过程之中睡眠不好也是要考虑的一个问题,所以这时候还是先分辨一下患者究竟是哪种失眠的原因。
语音时长 01:43

2018-12-27

59593次收听

01:37
山茱萸治疗失眠效果好吗
临床上很少用山茱萸一种药治疗失眠,可能也不会有很好的效果。山茱萸是单一的一味中药,它是补肾阴药物。在临床上很少单纯用一种药治疗失眠,一般都是与其他药物配伍,形成不同的方剂。单纯用一味药来治疗失眠,临床很少这样用,可能也不会有很好的效果。山茱萸治疗失眠效果好不好,要看失眠的原因。从中医的角度看失眠的原因是心肾不交还是心阴不足,还是因为肾虚所造成。如果因为心阴不足,可能用天王补心丹。如果是肾虚,可能用六味地黄丸。
失眠患者应该如何自我调理
失眠患者要自我放松。自我放松的办法有很多。最简单的是呼吸,慢慢做深呼吸,有时候说起来很容易,事做起来很难,要在医生的指导下去放松,真正身心放松了,睡眠才会自然而然变好。最简单的办法就是深吸气的时候慢慢的吸气。第二就是身体的放松可以通过练功,前面练八段锦,就让身体动起来,然后再去慢慢做深呼吸。使劲攥紧拳头,然后慢慢慢慢的放松,一紧一松,再慢慢放松,通过紧张放松、紧张放松这样就叫生物反馈。练功这叫动功,然后躺在床上再做深呼吸,一动一静形成一体化的训练,就形成一种反差,这是自我调整的事情,这种方法虽然慢,但是会起到很好的作用,但是一定要在专业医生的帮助下,有时候经常深呼吸但是就做不出来效果,所以说要慢慢去学、去做。
语音时长 03:35

2018-09-13

49990次收听

老年人失眠的表现
老年人失眠是临床当中最常见的失眠群体,睡眠质量不高,浅睡眠多,深睡眠少,容易受到声音、光线等环境因素的干扰,而导致失眠。常见表现为:入睡困难、维持睡眠困难、早醒。同时年老多病、夜尿多、起床服药等问题,都会失眠情况。
语音时长 01:19

2018-06-13

53931次收听