该怎样缓解抑郁症
发布时间:2020-11-2057637次浏览
抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者,因此抑郁症患者在接受正规治疗的同时,应该积极进行自我调节,患者积极进行自我调节也是积极配合医生治疗的一种表现,下面就简单为大家介绍如何缓解抑郁症。
缓解抑郁症方法
1及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
2广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,朋友是良医。
3休闲活动。缓解抑郁症需要家属的帮助,患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如,抑郁症患者“懒惰”症状还不严重,此时应鼓励他们走出家门,到公园或郊外与大自然密切接触,这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。
4听音乐。平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
注意事项
抑郁症位居各类精神障碍病症之首,号称“第一心理杀手”,因此生活中不仅要接受正规治疗,更需要进行自我缓解。
相关推荐
男的患白癜风遗传么
白癜风是一种常见的后天性的限局性或泛发性皮肤色素脱失病,全身各部位可发生,常见于指背、腕、前臂、颜面、颈项及生殖器周围等,那么很多人困扰的就是遗传问题,那么对于男的患白癜风遗传么小编总结了一些资料,让我们从白癜风的病因来了解一下吧。
结石病患者运动好吗
结石病不宜剧烈运动,结石病又称胃肠炎,胃肠炎是胃黏膜和肠黏膜发炎,由食物中毒引起,症状有严重呕吐和腹泻,常连带有腹部痛性痉挛及绞痛、发烧、出汗,分急性结石病和慢性结石病两大类,饮食有规律,应该定时定
血小板减少危害有哪些
血小板是指大量存在于哺乳动物血液中的直径约3μm的无核盘状小细胞,比红细胞、白细胞小很多,在许多生理及病理如止血、炎症反应、血栓形成、伤口愈合以及器官移植等过程中起到重要的作用。血小板减少是指血小板的数量低于正常低限
白癜风发病的原因是什么
白癜风是一种很难治愈的皮肤疾病,白癜风发病会对患者患者生理和心理造成严重的伤害,从而影响到工作和生活中。白癜风在不断增加,对大家的身体健康造成了一定的伤害,给患者的生活上还带来影响,为此大家需要对白癜风的病因有所了解,那么,白癜风发病的原因是什么?
皮肌炎的发生原因是什么
现在的很多疾病,发生之时,都会带来严重的危害性,其中皮肌炎就包括在内。专家介绍,关于皮肌炎,我们应该多做一些了解,毕竟这种疾病的发生率还是很高的。那么,皮肌炎的发生原因有哪些呢?下面,我们就来了解一下吧。机体免疫功能紊乱也是会导致皮肌炎的原因。皮肌炎常伴有其它结缔组织病;对皮质激素或其它免疫