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空腹跑步好还是饭后跑步好

发布时间:2023-11-222929次浏览

若跑步时间比较短,并且身体体质较强,通常空腹跑步比较好;如果跑步时间比较长,此时饭后跑步比较好,但需注意饭后应休息1个小时以上的时间,再进行跑步。

1.空腹跑步好:如果只是短暂跑步,建议保持空腹。在运动时,体内没有多余的食物,通常不会增加内脏的负担。并且空腹跑步时身体的新陈代谢比较强,可以燃烧比较多的脂肪,能量消耗比较大,有利于减肥。

2.饭后跑步好:如果要进行超长距离的跑步,建议在饭后进行。空腹跑步可能会引起低血糖,出现头晕、乏力、晕厥等症状,不利于身体健康。进食后休息1个小时,再进行运动,通常可以促进消化,避免脂肪堆积。

跑步可以促进人体的新陈代谢,还可以增强身体的抵抗力,但运动强度不宜过大,以免加重身体负担。

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