失眠多梦的治疗方法
发布时间:2020-11-2059157次浏览
失眠是由各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素、药物因素等。那么,失眠多梦的治疗方法有哪些呢?
1、按摩头部。头部有很多穴位有助于睡眠,轻松的自我按摩有助于睡眠。
2、足浴:使用中药足浴有助于周身气血运行,放松身心,促进安眠。
3、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。
4、服药。大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。
5、周日失眠。很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻。
6、晚睡。如果你习惯于晚睡,不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意,那样一来按规律睡觉就很困难。另外,早上起来最好先看到强光,这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
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孕妇能喝茉莉花泡水吗
孕妇通常能喝茉莉花泡水,建议适量饮用,过量饮用容易导致身体不适。茉莉花中有茶多酚、维生素等成分,用茉莉花泡水通常能够补充机体需要的能量,有益于身体健康。茉莉花具有解郁散结的功效,孕妇有腹胀、腹痛等现象时,喝茉莉花泡水能起到一定的缓解作用。茉莉花泡水一般能够促进血液循环,还能缓解孕妇烦躁不安、失眠等不适,所以孕妇可以喝茉莉花泡水。茉莉花泡水通常不能过量饮用,也不可饮用温度过低的茉莉花泡水,极易刺激孕妇胃肠,影响身体健康。日常应以清淡、易消化饮食为主,比如青菜、葡萄、鱼肉等,有利于补充营养物质。避免剧烈运动、过度劳累,保证充足的睡眠时间,有助于身体健康。
晚上两点多总是醒来是什么原因
晚上两点多总是醒来,称之为早醒。早醒其实属于失眠的一种类型,失眠分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍,这几种类型,而两点多总醒来就属于入睡后易醒这种情况。这种情况原因比较多,首先要查找一下环境因素。如果环境过于嘈杂、过于明亮,或者是过冷、过热等,都不利于睡眠,就会醒来而进行自我保护。第二,躯体疾病因素。比如像喘息,一些支气管哮喘的患者,肺炎的患者总是在夜间会醒来,会咳嗽、会喘。以及包括前列腺增生的患者,夜间要醒来上厕所,包括小腿的抽筋、关节的疼痛、发热等,都有可能会在夜间发作而使患者醒来。这时候需要进行对症的处理,比如应用解热镇痛药物,应用补钙治疗,等缓解生理性躯体疾病以后,自然这些症状也就缓解,睡眠也踏实了。当然还有一种情况就是心理上的因素。比如像焦虑症、抑郁症患者,都可能会造成睡眠质量欠佳。尤其是抑郁症患者,有99%的抑郁症患者都会出现失眠,尤其是早醒。因为抑郁症主要的一点就是早晨起来是最重的,下午就减轻,晚上是最轻的,所以抑郁症患者不影响入睡,入睡也没有困难,但是却往往是早醒。早醒以后一般是两点、三点左右,醒来以后就再也睡不着了,这是抑郁症最典型的一个症状。对于这类患者,及时到神经内科进行像焦虑自评量表、抑郁自评量表、简明精神量表,以及生活事件调查量表等相关的量表检查。根据这些量表检查结果,可以进行治疗。如果是抑郁症,可以服用五羟色胺再摄取抑制剂,或者单氧化酶抑制剂等药物,比如像帕罗西汀、氟西汀、西酞普兰这些药物来进行治疗。如果是焦虑症,可以用心境稳定剂,比如劳拉西泮等药物来进行处理,所以这些情况都能够得到很好的缓解。患者自身也要改善不良生活方式,比如睡前不要看刺激视频、不要过饱饮食、不要剧烈运动、不要熬夜、不要喝酒、喝咖啡、喝浓茶、不要抽烟等,改善不良生活方式,再配合药物治疗,总能治疗这些疾病的。
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失眠是西医的症状,中医叫做不寐。中医讲的心主神志的功能就包括了调节睡眠。引起心主神志的功能紊乱的原因分别有以下几种:第一,饮食不节制,伤了脾胃,会生痰、生火。这种痰火就会上扰心神,然后造成失眠。第二,就是思虑过度而伤脾,导致脾不能运化营养物质来营养心脏,这样心无所主也会失眠。第三,就是情志抑郁。这种抑郁就会化火,这种火也会上扰心神,从而造成失眠。第四,就是先天禀赋不足,或后天体弱多病引起的肾精不足,肾精的不足就会耗伤心阴,心阴不足就会阴虚化火,这种火也会导致失眠。
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中医治疗失眠安全性更高,没有任何副作用,中医治疗失眠,主要从整体观入手,采取辨证施治的原则,根据其具体的类型采取不同的治疗方法,对于短期治疗通过饮食调理即可,而对于长期失眠,主要是应用中医药与外治手段相结合治疗,通过服用中药类的汤剂,结合针灸按摩,或者是耳贴等辅助性手段作为巩固治疗。
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